乳腺增生“爱”上“气包子”

笔者喜欢在网上逛论坛、社区，经常看到有人问：一生气就觉得乳房疼痛，这正常吗？笔者的答案是：如果经常有这种情况，那就不正常了，有可能是乳腺增生，要尽快去医院检查。

爱生气的人容易得乳腺增生

为什么有的人一生气就觉得乳房疼痛呢？中医里有“木郁不达，乳房结癖”的说法。肝属木，喜条达，如果肝失条达，就会影响到疏泄的功能，而乳腺属于肝经循行路线上的组织，肝的功能不好便会反映到乳房上。因此，乳腺相关疾病很多都跟着急、上火、生气等不良情志有关。

生气诱发的乳腺增生分两种情况：第一种情况是脾气暴躁的人通常肝火旺盛，爱生气上火，很容易殃及乳房，让它们也都“上火”起来；第二种情况是有的人爱生闷气，什么事情都憋在心里，容易肝气郁结，气血周流失度，会循肝经到达乳房，凝滞而形成乳房肿块。这些都意味着，爱生气的人得改改自己的脾气了。

每个月自我检查乳腺非常重要

已经确诊为乳腺增生的女性朋友需要遵医嘱定时检查。对于普通女性，最好每个月做一次乳腺自我检查。方法：坐姿，身体自然放松，四指并拢，从外向里、从上到下平着捋对侧的乳房，感觉各个部位有没有异物感。如果感觉某个部位摸起来不平，可按照正常力度按一按，感觉有些胀或有些痛，可能是长结节了，最好去医院确诊。在自测的时候，要特别注意乳房的外上方，这个位置的腺体最多，也是乳腺增生的“高发区”。另外，如果觉得乳房胀痛的同时，扯得胳膊甚至腋下也很痛，也需要及时就诊。

一生气就痛？开心才是“自愈系”

乳腺增生有一个“奇怪”的特点——月经前或心情不好的时候，乳房肿胀疼痛就更加明显，月经过后或心情平静下来了、休息好了，乳房的肿块又会缩小回去。既然乳腺增生跟心情有这么大的关系，女性朋友就要尽量保持好心情，平时注意要少生气，特别是月经前后，情绪起伏过大对月经出血量、痛经、乳房胀痛程度的影响尤其大。

你的生活、饮食都“和谐”吗

乳腺增生的发生跟内分泌也有一定的关系：乳腺是女性内分泌系统的靶器官，如果黄体素分泌减少，雌激素相对增多，也有可能影响到乳腺的正常结构，诱发乳腺增生。紧张、忧虑、生气、抑郁之类的坏心情，还有熬夜、过度劳累、饮食不当等不良行为，都可能影响到内分泌和气血的运行输布，加重乳腺增生。所以女性朋友除了要保持好心情，生活也要“讲究”。

一是要休息好，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯和作息规律，避免熬夜。最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的内衣，以免影响乳房的新陈代谢和淋巴回流。

二是饮食以清淡为主，遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、蔬菜水果和豆类食物，增加人体新陈代谢途径。少吃高脂肪、高热量的食物，高蛋白的食物也要少吃，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，这些食物和药物都有可能加重内分泌紊乱，从而使乳腺增生变得更加严重。

三是适当运动，每天坚持散步30分钟左右，周末去爬爬山、打打球，都有助于提高身体素质，增强身体的抵抗力，也能帮助我们舒缓压力，调节心情。

消乳汤真的管用吗

上面啰嗦了一通“道理”，其实最实际的还是来个“药方”——消乳汤。方法：取山楂15克，五味子15克，麦芽50克。水煎服，每日1剂，日服2次。消乳汤有活血化瘀、疏肝理气、化痰散结的功效，中医里常用于肝气郁滞、痰凝聚结，肾阴不足证，而乳腺增生正属于这个范畴。消乳汤虽好，笔者也要多说一句：一定要遵医嘱，不要自己盲目服用，请医生决定是否服用，怎么服用。

膻中穴：乳腺增生特效穴

膻中穴

膻中穴是我们俗话说的心口窝的地方。膻中位于胸口，在人体躯干的黄金分割点上，其位置是两乳头连线与前正中线的交点，具有理气宽胸、清肺化痰的作用。按摩防治乳腺增生，首推膻中穴。膻中归属任脉，邻近乳房，是预防及治疗乳腺系统相关疾患必用的穴位，所以是“妇科要穴”之一。大家一定听过丹田穴，那么膻中也被称为中丹田，膻中还是心脏的小卫士，可以起到保护心脏、代替心脏承受外邪的作用，经常按摩它可以扩张血管，调整心脏功能，从而治疗心悸、呼吸困难等病症。中医学研究证实膻中擅长治疗各种与气有关的疾病，气机不通畅会让人心情低落，压抑。

方法：每晚睡前用中指指腹顺时针方向揉按本穴3分钟，除了可以舒缓心情，还可以镇静安神，让我们睡个好觉。当你觉得心情不愉快、郁闷的时候，建议上下搓膻中穴，这个过程中你可能会有打嗝嗳气、排气等反应，说明身体里的气被疏通了，心情也会慢慢好起来。