抑郁质气质类型的幸福密码
抑郁质气质类型的人多属于孤僻型，往往容易发展为沉默寡言、待人冷淡；缺乏自信心，没有安全感；性格孤僻，喜欢独处，不太合群；情感消极，容易忧伤，情绪烦躁而不安。
对抑郁质的人来说，他们应该更好地和社会发生密切联系，改变离群独处的状况，适当增加社会活动，多认识一些朋友，培养更广泛的兴趣和爱好。只有建立起良好的精神互助网络，打开自己关闭的心扉，才能改变精神上的洁癖。向自己所信任的人倾诉烦恼，可以让你渐渐忘却曾经的不快。将自己的家庭营造成温暖的花园，就可以成功卸载内心中的恶劣情绪。
艾玛从小就是个敏感而腼腆的女孩，她的身体一直比较胖，而且又生了一张娃娃脸，所以她看起来比实际还要胖得多。艾玛有一个非常古板的母亲，她觉得穿漂亮衣服是一件很愚蠢的事情，所以不让艾玛穿漂亮的花裙子。她总是跟丽莎说：“宽衣好穿，窄衣易破。”从小到大，母亲一直按照这句话来帮艾玛选衣服。
慢慢地，艾玛越来越害羞，她觉得自己跟其他的人都“不一样”，又胖又丑，一点儿都不讨人喜欢。艾玛成了一个孤僻的孩子，她不跟其他的孩子一起做室外活动，甚至再也不上体育课。
长大之后，艾玛嫁给了一个比自己大好几岁的男人，可是她仍然没有改变。她丈夫一家人性格都很好，而且每个人都充满了自信。艾玛尽最大的努力像他们学习，可是她发现，自己根本做不到。为了使艾玛变得开朗一些，他们做很多尝试，但这些只是让她更往后退。艾玛变得紧张而不安，她避开了所有的朋友。发展到后来，她甚至怕听到门铃响。
艾玛知道自己是一个失败者，又怕丈夫会意识到这一点，所以每次一起出现在公共场合的时候，她都会刻意去模仿别人，学习某个人看似优雅的服饰、动作或表情。虽然她假装很开心，但结果常常表演得太过分。事后，艾玛会为这个难过好几天。最后，她居然不开心到有了轻生的念头，好几次她都想自杀。
一天，她的婆婆跟她谈教养孩子的问题，婆婆问题是怎样教养几个孩子的，她说：“无论事情怎么样，我都会要求他们做真实的自己。”
“做真实的自己！”就是这句话，在那一顺间，艾玛才发现自己为什么一直苦恼，就是因为她忘记去做最真实的自己。
后来，艾玛回忆道：“从那一天开始，我整个改变了。我开始做真实的自己，不再刻意模仿任何人。我试着了解自己的个性、自己的优点，尽自己所能去学习色彩和服饰知识，尽量以适合自己的方式去挑衣服。后来，我还主动地去交朋友，加入了一个社团组织。虽然那个社团不是很大，但参加集体活动还是把我吓坏了。可是，每发一次言，我就增加了一点自信。我今天所有的快乐，是我以前没有想到过的。在教养孩子的时候，我也总是将自己所学到的教给他们：‘无论事情怎么样，都要做真实的自己。’”
孤独很可怕，它既是一种不爱人也不被人爱的失重状态，又是处于不关心他人也不被他人关心的人生夹缝。而摆脱孤独的唯一方式，则在于人而不在于物，也就是以爱人之心化解不被人爱的人生尴尬。
5年前，爱伦失去了自己的丈夫，她简直悲痛欲绝。然后，她就陷入一种孤独与痛苦之中。在丈夫离开近一个月之后的某个晚上，她对朋友哭诉：“我能做些什么呢？我将来要住到哪里？以后只有我一个人了，我该怎么度过漫长的日子？”
朋友安慰她说：“你之所以感到的孤独，是因为自己身处不幸的遭遇之中。刚50多岁，就失去了生活的伴侣，自然会悲痛异常。但是，时间长了，这些伤痛和孤独感都会慢慢减缓，直至消失。你也会开始新的生活，从痛苦的灰烬之中站起来，找到新的幸福。”
“不！”爱伦绝望地说道，“我根本不相信，我怎么可能还会有幸福的日子。我不再年轻，孩子们也已经长大成人，各自成家立业。我只能孑然一身，哪有什么乐趣可言呢？”抱着这种孤独，艾伦患上了严重的自怜症，而且她拒绝接受治疗。就这样，好几年过去了，她的心情还是那么糟。
有一次，朋友忍不住劝她：“我想，一直活在别人的同情或怜悯中，绝对不是你想要的。不管怎么样，你都应该重新建立自己的新生活，结交一些新的朋友，培养其它的的兴趣。千万不要沉溺在痛苦的回忆中，那对你没有好处。”她没有听进朋友的话，径自为自己的孤独自怨自叹。后来，她觉得孩子们有必要为她的幸福负责，于是搬去跟一个结了婚的女儿同住。
但事情的结果并不令人满意，由于艾路的孤僻，让她和女儿都面临了一场痛苦的经历，甚至闹到母女反目成仇。后来，爱伦又搬去与儿子同住，但也没有好到哪里去。最后，孩子们只好共同买了一间公寓，让爱伦一个人住，但这更加重了她的孤独。
她对朋友哭诉：“所有的家人都弃我而去，没有人要我这个老太婆了。”的确，如她所预想的那般，爱伦再也没有享受过快乐的生活。爱伦实在是既可怜又可悲，虽然已经年过半百，但情绪却像小孩一样不成熟。其实，并不是全世界孤立了她，而是她离开了这个世界。
很多抑郁质气质类型的人都离群索居的生活，其实这并不是他们自己情愿的。有的因为在坎坷难行的人生路上遇到了伤人肺腑的痛苦，所以嗟叹人生艰难、埋怨命运刻薄、痛恨世态炎凉，以致逃避社会、独来独往；有的因为感到自己怀才不遇、知音难觅，得不到别人的赏识和理解，所以也不愿去理解别人，以致独处一隅、洁身自好；有的因为自己轻视自己、不相信自己，在人群中只看见别人风流潇洒、知识渊博，所以自惭形秽，苦恼于自己才貌平庸、才智低下，以致不敢也不愿意与人交往……
虽然境遇各有不同，但结果却大致差不多，将自己置身于孤独的控制之下，陷入无边无际的伤感之中。在忙忙碌碌中，他们就这么不经意地丢了自己。自以为任何事情都无法改变了，自以为自己就这么被岁月磨失了棱角，事实上，这一切不过是对自己的放任，是对自己故步自封的自我安慰。只要坚持做最真实的自己，不管是什么时候，不管生活发生了怎样的变化，你一直都能找到自己的价值，都能拥抱幸福。
很多人会解释说：“人生多变”、“岁月不饶人”、“事不由己。”其实呢，无非是为自己的不想去面对找借口。不妨将自己想象成一只空的杯子，假如它已经装满了岁月的尘土，我们就将尘土倒出来，然后重新接受新的思想，走近一段新的生活。有些时候，该释怀的必须要释怀，毕竟人生是要向前走的。
如果你总是多愁善感，如果你总是沉默寡言，你可以在提升情商方面下工夫，如从大自然中间汲取养料。你可以向山水学习，也可以向花鸟虫鱼学习，感知那种自在天成的恢弘气度，体会那种自得其乐的淡泊状态，将目光更多地投向自己的内心和外在的世界，这样以来，你的心境便会逐渐开朗。