专注于当下

看到这个题目，一定有很多朋友都觉得不以为然，甚至对此嗤之以鼻：我此时此刻正在受苦，有什么好专注的；专注于当下很容易，难的是我如何能从此刻的专注中获得幸福；专注没什么了不起的，不要故弄玄虚……你所说的理由多种多样，总而言之，你就是不愿意马上就真正专注于当下，否则你一定会发现专注于当下只是看起来容易而已，要想真正做到却很难。

单纯地专注是很难做到的。当你真正想要专注的时候，你会发现你的所有精神和注意力都像是不听话的羔羊一样跑来跑去，你根本无法把它们集中起来赶到羊圈里。甚至你越是想要集中注意力，它就越是分散，似乎是在发挥顽皮捣蛋的本能，故意与你作对。为此，你必须更加全心全意，也必须开始锻炼自己的专注能力。

当然，专注只是专注于当下的第一步，接下来，你要做的是平静坦然地接受当下，不管你所面对的是喜悦还是痛苦，也不管你所遭遇的是忧伤还是磨难，你都要接受，平静地接受，没有任何负面的情绪产生。当你的当下是喜悦和快乐时，把这一刻与人分享，接下来你就会得到双倍的快乐。当你处于不快时，改变那些可以改变的，接受那些不能改变的，这正是我们每个人面对人生时应有的态度。随之而来的，是我们必须要有的放矢地面对人生中一切的不愉快，这样我们的人生才会有更好的状态呈现，我们的未来才会更加值得期待。

最近，艾米正处于失业的状态中，想找一份熟悉的工作，却不太顺利，为此，她感到很郁闷，每天都躲在家里，不愿意出门。有一天，艾米突发奇想，要为家里修剪草坪，这样一则可以给自己找点儿事情做，二则可以节省下一笔雇人修剪草坪的费用。在真正开始做之前，艾米还有些迟疑，这是她第一次修剪草坪，她担心自己做不好。但是思来想去，她觉得这没有什么难的，为此她当即行动起来。

修剪草坪的过程中，艾米想到老师说的正念，因而督促自己把所有的精神和注意力都集中于当下。她推着修剪草坪的机器一步一步缓慢地向前走着。每当走过一趟，看着身后的草坪变得越来越平整，艾米觉得心情也变得好起来。把整个院子里的草坪都修剪完之后，艾米还拿着专用的大剪刀，对着刚才机器没有修剪好的边边角角继续修剪。她每一次在下剪刀之前都会认真思考，慎重下刀。整整一个下午，艾米没有感到特别疲惫，而是因此感到很有成就感。她由此找回了自信，想道：我可以做到很多事情，为何不去更多地尝试呢？我没有必要坚持找做过的工作，即使对于那些没做过的工作，我也是可以学会的。就这样，艾米次日就继续出门找工作，因为扩大了找工作的范围，她很快就找到了一份不错的工作。因为在工作中需要学习的东西很多，艾米还通过不断学习提升自己，对于工作越来越有信心呢！

一次修剪草坪的经历，被艾米当成一次正念训练。她是第一次修剪草坪，为此要想做好还是有一定难度的，但是她没有退缩和气馁，而是把一切的注意力都集中于当下，而且全力以赴做到最好。在此过程中，她不但找到了自信，而且还受到启迪，决定去尝试寻找从未做过但是可以学会的工作。正是在这样的过程中，她变得更加积极乐观，在职业发展方面的困境也得以解决。

在日常生活和工作中，只要我们有意识地进行正念冥想，积极地开展正念训练，就可以有的放矢地把所有的精神和注意力集中于当下，从而专注地享受人生中此时此刻的美好时光。需要注意的是，不要对当下充满抱怨、排斥和逃避等负面情绪，唯有更加专注，更加全神贯注，且能够做到心平气和地接纳，我们才能在正念之中获得更加伟大的生命能量和人生力量。

正念，不但会对我们自己产生积极有效的作用力，而且当我们对于正念的力量运用得更加熟练时，还可以通过正念来帮助他人，从而福泽他人。在如今的职场上，谁也无法依靠单打独斗的个人英雄主义获得成功，每个人都要融入团队之中，和团队里的所有人精诚团结与协作，才能获得集体的胜利。如果我们在团队协助之中能够发挥积极的正念力量，为自己的人生铺垫基础，为自己的行动力获得更多的助力，我们就可以影响身边的人，从而让他们也可以专注于当下，这样所有团队成员才能齐心协力地把所有工作做到最好。