直面忧虑，彻底摆脱忧虑困扰

人生并不是一帆风顺的，遭遇失败和挫折等不好的事情也是正常现象，面对这些考验，你不必怨天尤人，更不要失去奋斗下去的勇气，不要陷入忧虑的陷阱中，甚至就此消沉。那么，什么是忧虑呢？

忧虑是一种过度忧伤或者伤感的情绪体验，每个人都曾有过忧虑的情绪，有的时候只是我们不知不觉间将自己面前的困难放大了，其实本身并没有那么可怕，我们所忧虑的时候很多时候也都不会发生。所以，何必让自己陷入低落的情绪，陷入患得患失中呢！

忧虑在情绪上表现为强烈而持久的悲伤，觉得情绪不佳和低落，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。当负面情绪开始左右我们的生活，我们整个人会变得十分消极，对事情没什么热情，对于做事情没什么兴趣，觉得生活也没什么意义。忧虑还会进而影响我们与他人的交往，影响我们的工作、生活、情绪等，严重的还可能引发自杀行为。

不仅如此，忧虑严重危害我们的身体健康，还会加速身体的老化，还能隐藏我们的快乐。所以，我们应该尽快摆脱忧虑的困扰，过幸福、快乐的生活！

那么，该如何改掉忧虑的习惯呢？

1.要有积极的心态

消极的生活态度是产生忧虑的内在原因，想要解决忧虑的问题首先就要消除这种心态的干扰，培养自己积极、乐观的心态。实现这些有许多途径，如读一些积极、引人向上的书籍就是不错的选择，还可以试着多交一些朋友，拓展自己的交际圈，在朋友的影响下逐渐走出消极的阴影，或者多做一些体育锻炼，强健自己的体魄，让那些不良的情绪在运动中消失殆尽，让阳光重新照耀到我们的心田，重新找到积极向上的自己。

2.让自己忙碌起来

曾经获得诺贝尔生理学和医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说：不知道抗拒忧虑的人都会短命而死。忧虑束缚着我们的心灵，阻碍我们的前行，让前进也变成了一件困难的事情，有时即使你自己身处忧虑中，而还不自知。忧虑者宛若是置身于一个孤独的城堡，他出不来，别人也进不去。当感觉自己有忧虑情绪的时候，不妨试着让自己忙碌起来，让血流加速，让这些有意义的事情将忧虑的情绪带走，让生活洒满阳光，不再有忧虑的困扰。让自己忙碌起来，是治疗忧虑的有效方法，当你忧虑的时候，不妨试着让自己沉浸在有意义的事情中。

3.从多个方向看待问题

很多时候，我们之所以会产生忧虑的情绪并不是因为我们本身无法掌握事情或者很难把握，如担心自己无法完成某项任务、担心自己在重大活动中表现不佳。静心思考一下，其实，我们所忧虑的事情大多都是不会发生的，并且忧虑对我们解决问题并没有帮助。当有忧虑情绪出现的时候，不妨学着心理暗示，告诉自己，自己所担心的事情大多不会发生，自己设想的是最糟糕的情况，我们完全有解决问题的能力。遇到事情的时候，我们学会保持冷静，不忧虑还没发生的事情，这样自然能够消除我们的忧虑。有心理学研究表明：其实，实际上人们忧虑的事情大多都不会发生。所谓的忧虑更多的是我们的庸人自扰。

忧虑是成功的绊脚石，它将我们蒙蔽起来无法看到生活中的快乐，让我们的生活充满忧愁，使我们丧失面对困难的勇气。忧虑会让我们的生活变得一团糟，让我们的前途一片黑暗。忧虑如同慢性毒药，逐步侵蚀我们的生活。但是，不要惊慌，忧虑是很多人都有的心理现象，只要我们意识到忧虑的害处，不要恐慌，不要退缩，直面忧虑，就能彻底摆脱忧虑的困扰，重新回到快乐、健康的生活。