身心疲倦,职场倦怠如何缓解

身心疲倦,职场倦怠如何缓解

网络上曾经有个被网友广为流传的帖子,内容是这样的:

“你最痛苦的事情是什么?”

“加班。”

“比加班更痛苦的事呢?”

“天天加班。”

“比天天加班更痛苦的呢?”

“义务加班。”

为什么这段话能受到网友们的热捧?很明显,因为它真切地传达了很多人内心对工作的情绪。如果你对这种情绪有同感,那就表明:“倦怠情绪”正在你的身体中蔓延。

小夏是一家知名化妆品公司的员工。在大多数人眼里,她是一个幸运儿——目前从事的化妆品市场推广工作,既与自己专业对口,又与自己兴趣相投。她已经在这个公司工作了整整7年。

7年来,小夏没有得到升职。目前的她越来越觉得工作没劲。她无奈地说:“我每天都不想上班,就想着只要不出错就万事大吉了。虽说我曾为了能实现自己的梦想付出了很多,但现在那种职业的成就感没有了。”

小夏的情况在职场白领中较为普遍。我们也不妨为自己做一诊断,看看自己是否正在懈怠中。

●对工作开始缺乏热情,注意力不集中,对上级交代的任务提不起兴趣,工作时间延长,同样的工作需要花费更多的时间;

●经常会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等症状;

●开始莫名其妙地猜疑一些事情,比如,老怀疑自己生病了,不停地去看医生;

●缺乏食欲,失眠;

●在工作中情绪不稳定,对人际关系敏感,遇事容易着急,一着急又容易发火。

以上五个选项,如果你有三种以上的症状,就要警惕了,你很可能已经成为一只可怜的职场“倦鸟”。

那么,如何才能解除这种职场倦怠感呢?

1.科学规划职业生涯

先了解自己的特长、优点等,这样,你才能寻找到适合自己的工作,并在工作中得到成就感和满足感;同时,你的职业前景也会变得明朗、开阔起来。

2.端正自己的心态

工作并不只是为了获得每月定时发放的工资,工作更是一种自我价值与社会价值实现的过程,因此,我们每天都要带着感恩的、阳光的心态去工作。

3.与同事、上司搞好关系

在工作中,与上司、同事的关系如何,直接关系到你在工作中的心情、效率等。

4.不会休息的人同样不会工作

即使再忙,你也一定要保证每周至少一天的休闲时间,让自己从繁忙的工作中脱离出来。

心态启示

所谓职业倦怠,指的是人们因为缺乏职业目标和规划,或者因为工作中出现某些问题、对工作环境不满等方面而导致的工作热情缺乏、工作效率下降的现象。