别让情绪毁掉你的健康

情绪，一般指的是人的感觉以及人特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。对于每个人来说，能够掌控自己的情绪都是至关重要的，因为它不仅关系到你事业的成功，而且对你的身心健康也有着非常重要的影响。因为情绪不仅会引起心理上的极大变化，而且在很大程度上也会影响人生理上的健康。合理地控制自己的情绪能够让你重新获得主导权，而且你会发现，当你能够自如地控制自己的情绪之后，你会对所有的难题都处理得游刃有余。

心理学家经科学研究认为，人做出的所有决定和行为，都或多或少地会受到情绪的影响。不管是对个人的学习还是社会适应能力而言，情绪对个人都会起到很大的影响作用。其中，积极的情绪能够让人产生心理愉悦感，同时能够帮助人们提高人体的抵抗力，而消极的情绪不仅让人意志消沉，同时也会对身体造成一定的伤害。我国古代医学就有“内伤七情”之说，也就是当“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种情绪过度释放时，就会对身体造成不良的影响。

而现代医学也认为，很多疾病的发生也与长期异常的情绪有关，假如一个人长期处于情绪低落的状态，就容易引起神经高度紧张，从而导致一些身心疾病的发生。而大量的临床医学研究结果也表明，精神压抑，缺乏安全感以及有悲观情绪的人其免疫力要比常人低，且癌症发病率比较高。据统计，常常压抑自己、忍气吞声的人患癌症的概率比一般人要高三倍。忍气吞声型的人，往往喜欢压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，不懂得疏导，长此以往，这些负面情绪就会长期作用于大脑，从而引起内分泌紊乱，降低人体的免疫功能，也给了癌症以可乘之机。

情绪除了会对人体免疫系统产生影响之外，还会对人的行为方式、心理适应等决定身体健康的要素产生重要影响。反过来，人的身体健康程度又会影响人的情绪。因此，通过一个人的情绪高低也能够判断他的健康状况。

《红楼梦》中所描写的如“娇花照水”“弱柳扶风”的林黛玉，向来多愁善感、忧郁猜疑，最终积郁成疾，香消玉殒。《三国演义》中的东吴大都督周瑜，心胸狭隘、猜忌多疑，最后被诸葛亮活活气死。还有许多事例都告诉我们，一个人要想有一个健康的身体，就要有一个健康的灵魂，向上的情绪，达观的胸怀。无数的长寿老人都曾透露过他们之所以长寿的秘诀，那就是有一个达观开朗的心态。

在人的一生中，总会遭遇无数的情绪波动，大多数人都喜欢隐藏情绪，压抑情绪，而不是让其通过正常的渠道发泄出来。其实，这并不是一个合理的做法，因为一个人即便能够压抑、克制自己的情绪，但并不说明这种负面情绪就会从内心消失，它只不过是从“显意识层”转移到了“潜意识层”，故而，它对人的影响仍然是存在的，而且一旦有机会就会来势汹汹地爆发，而当它爆发时，带来的后果往往是极其严重的。所以，对于自己头脑中产生的负面情绪，最好的办法并不是强行压抑，而是应当进行疏导和宣泄，压抑只能造成情绪的堵塞，疏导才能够将负面情绪完全清除。良好的情绪是健康的保障，而身体的健康状况也在很大程度上影响着人的心理和情绪。所以，我们应该通过各种方式培养健康的情绪。

如上所述，良好的情绪是保持身体健康的前提和重要保证，如果你想要改善自己的负面情绪，使自己始终保持一种良好的心境，不妨从以下几点做起。

1．增加快乐的生活体验

增加快乐的生活体验能够减弱消极情绪，提高A型免疫球蛋白，提升免疫反应能力。这样一来，即便偶尔遇到不愉快的事情，也不会发生过于强烈的情绪反应。

2．学会幽默

幽默是一种有效提升情绪的方法，据研究发现，在处理问题的时候，懂得以幽默作为应对机制的人，健康问题比较少；然而以哭喊作为应对机制的人，健康状况则不容乐观。

3．适当宣泄自己的情绪

在工作和生活中，每个人都会遇到不顺心的人和事，这时候情绪就容易出现波动。此时，对于动荡的情绪不要一概抑制，而是应当选择合适的方式进行疏导，比如通过运动、旅游、倾诉等方式让情绪得到宣泄。

4．换个角度去看待

很多让你生气或者感到悲伤的事件，如果换一个角度，换一种眼光去看待的话，常常能够发现一些正面而积极的东西。

5．多和社会接触，多参加社交活动

多参加社会交往能够让人更好地融入群体，产生积极的情绪体验，而积极的情绪体验又会反过来促使人更乐于同他人交往，更好地适应环境，从而形成一个良性循环。

6．为自己确定一个奋斗的目标

为自己确定一个事业上的目标，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自于内心的满足，从而能够产生积极向上的情绪。