西点军校耐力与意志力的训练技巧

在这个世界，没有什么比“坚持”对成功的意义更大。

——西点军校1915年毕业生，美国陆军五星上将

德怀特·戴维·艾森豪威尔

西点军校称，坚忍的意志和耐力是胜利的基石，没有坚忍的意志，就没有最后的胜利。所以，每一个西点学员都必须无条件培养自己的耐力和毅力。

一次野外训练，多名学员的双脚都因长途跋涉磨出了水泡，每一次落地都会带来剧烈的疼痛，起初大家都咬牙坚持，但当走到10公里之后，很多学员开始感觉难以支撑，想要停下来休息。

这时，一位学员气喘吁吁地对带队的艾森豪威尔上校说：“报告上校，我不行了，我要求休息！”艾森豪威尔上校看了看当天行走的路程，以及所用时间，与昨天进行了一下对比，发现今天长途拉练的速度和路程都有所缩短，按照训练计划，还要再行走3000米，于是，他严肃地对渴望休息的学员们说：“今天的路程远远不够，即使是爬着，我们也必须前进，否则我只能遗憾地告诉你，你会提前离开西点军校。”说完，艾森豪威尔上校继续上路了。

当时的学员们对艾森豪威尔上校的不近人情有些恼怒，但是慑于提前离校的重压，只能咬牙继续行进。

待到达目的地后，学员们已经筋疲力尽，直接瘫倒在草地上。而此刻，艾森豪威尔上校却没有停下来休息，而是去附近找树枝生火、搭帐篷。

晚上，和艾森豪威尔上校睡同一个帐篷的学员，在艾森豪威尔脱下鞋后发现，艾森豪威尔上校的脚上全是水泡，而且已经磨破了流出脓液和血水。这时，学员们才明白，自己的疲惫是多么微不足道。从此以后，他们学会珍惜每次拉练活动，努力在逆境中磨砺自己的意志力。

很多看似不可能完成的事情，只要你不放弃，凭借顽强的毅力和坚强的耐力其实完全可以实现。我们生活中遇到的一些困难，可能就是挡在我们面前的大山，但当你真正战胜它后再回头来看的时候，会发现它并没有想象中那么不可跨越。

马克思说过：“生活就像海洋，只有意志坚强的人才能到达彼岸。”钢铁般的意志才能使你的脊梁永远不垮，使你无论何时都能承受生活的重压，适应残酷的社会。

“实地训练活动，训练的不仅仅是你们外在的身躯，还锻炼着你们的内心，一个军人，他必须拥有足够强大的内心，将来他才能面对困难和失败，甚至是鲜血和死亡。”这是艾森豪威尔上校常对他的学员说的话。西点军校尤其注重学员的耐力和意志力训练，因为西点人知道，一个没有耐力和意志力的人是不可能取得成功的。

西点军校耐力和意志力训练技巧一般包括以下几点：

1．树立明确的目标。西点军校在训练学员耐力和意志力时，会根据学员的实际情况制订行动计划，根据不同情况设置不同大小的难度。我们在训练自己耐力的过程中，不妨也给自己制定具体的目标，而不是说空头大话。比如，当你想要减肥时，不要只是告诉自己“我打算瘦多少斤”“我要跑步”“每天晚上跑步”等抽象的目标。目标越明确越有利于实施，比如“我计划每天晚上7点至8点跑步”，具体从哪里跑到哪里，下雨天和意外情况怎么办，都要考虑到。当你有了具体的目标以后，就没有理由拖延了。

2．培养积极主动的心态。西点军校不允许学员说“不”“不能”“我做不到”，这是在培养学员乐观积极的心态。让每个学员只能前进，不能后退，这样往往能激发学员最大的潜能。

在我们的生活中，当你决定做事情时或在做的过程中，要抛弃不可能的想法，当感觉做不到时，首先问问自己是否全力以赴。只有坚信自己能够完成，才能够积极地克服困难，以足够的耐力坚持到底。把“我一定要做到”这种专注的态度植入心中，用它来指引行为。这是一种成功的信念，更是锻炼耐力和意志力最重要的一步。

3．荣誉力量的支持。西点军校的荣誉训练同样会增强学员的耐力和意志力，大大小小的荣誉勋章是西点学员坚持到底的动力。这一点同样值得我们借鉴。

所以当我们做一件事情时，不妨达到一个目标就给自己一些鼓励，比如买一件原本舍不得买但很想要的东西，犒劳一下自己，而在“放弃”这个念头出现时，不妨想想达到这个目标你将得到的好处和荣誉，以及失败之后你将承受的压力和境遇。

如果真的产生了强烈的厌倦感，不妨先暂停一下，换一种心情，等心情调节过来后再继续，而这个过程中可以告诉自己，这是一个瓶颈，只要跨过去，你就会像打游戏一样，升级到另外一个境界。

4．体育运动中也能锻炼耐力和意志力。西点军校对学员体力耐力的训练有很多。比如，西点教官会让学员进行徒步训练，训练时还得背着重达20多公斤的装备。这些艰苦的训练无疑锻炼了学员的身体忍耐力，让他们拥有良好的身体素质。同时，这种坚持也是心理意志力训练的一部分。

在训练自己的时候，我们也可以选择一项自己喜欢的体育锻炼并坚持下去，比如足球、篮球，这些都可以在无形中增强你的耐力和意志力。

俗语说：“意志不强者，则志不达。”意志和耐力是西点人必备的基本素质，也是打开成功之门的金钥匙。如果今天的你意志力还不够坚强，就要开始进行有意识的培养，因为你没有长途跋涉，坚持到底的坚韧，即使你再有天赋，也难以取得重大成就。河蚌坚持忍受了沙粒的磨砺，才孕育出了绝美的珍珠；铁剑耐住了烈火的赤炼，才终成锋利的宝剑，这一切都在告诉我们，唯有坚持才是踏向成功的基石。

人生规划箴言

人生这趟长途跋涉的旅程中，耐力和意志力是不可或缺的，每个人都要有意识地锻炼自己，以便更加轻松、愉快地走在人生的道路上。