运动，让你的身体永远轻盈

有人说，现代人总是忙得像个陀螺一样，行色匆匆，心事重重，因为我们每天都要为生活操劳，为工作忙碌，很多人开始步入“亚健康”这一范畴，当然，越来越多的人也认识到运动对于提升身体素质的重要性。的确，“生命在于运动”，运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

运动的好处是显而易见的。根据不同的目的，我们可以选择适合自己的运动方式。然而，现实中有很多人，他们总是认为自己太忙了，哪有时间运动？其实，这不过是我们的借口，因为我们可以随时随地运动。

李华是化妆品公司的销售总监，为了维持自己良好的形象，她特别注重控制体重。家中有一个小型体重秤，她几乎每周都会称一次体重，以观察体重变化。

她还专门为自己制定了营养均衡却又不会导致发胖的膳食菜单，即便在外面就餐，也会饭前先喝一碗汤，一直坚持每顿只吃七分饱。就算看见自己喜欢吃的菜，她也能克制住食量。

平时的她，并不像其他女孩一样偏爱零食，冰箱里只有水果、牛奶和绿色蔬菜。工作休息之余，她会练练瑜伽或做做运动。公司放长假时，她喜欢约上几个朋友一起去爬山或徒步旅行。在她看来，好身材并不只是性感，更要健康。

李华做销售总监已经两年了，每次与客户见面都会受到客户的赞美，总经理也一直将她当作公司的形象代言人。

不少人抱怨工作太忙了，没有时间运动，其实，只要有运动的决心，时间总会有的，而且运动可以在日常生活中随时进行。例如，饭后散散步、做做清洁、跳舞或爬楼梯等都是不错的运动方式。也许有人会问：“爬楼梯也算运动吗？”爬楼梯真的是一项运动。现在，一般的住宅区都安装了电梯，虽然这为人们省去了爬楼梯的麻烦，但一定程度上也减少了人们的运动量。有的人哪怕住在三楼，也会选择坐电梯而不是爬楼梯。所以，这时爬楼梯就成为一项运动了。

实际上，亚健康正悄悄地威胁生活中的人们，所以应该适当地站起来走一走，健康、工作都会上一个台阶。下面是几条简单实用的小妙招，让你轻松远离亚健康。

1.随时随地做运动

许多人在为自己的身体状况担优的同时，又抱怨自己太忙，没时间健身。对此，一些专家建议，如果你没有时间去健身房，或者投身大自然，那么，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法，如做瑜伽、仰卧起坐、踢毽子等。让我们一起行动起来吧，办公室的紧张工作再也不是没有时间锻炼的借口了！

2.逛街

这是受很多女性欢迎的休闲方式，也是一种很好的有氧运动。当然，男性也可以，我们平时逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房中的枯燥器械训练，逛街让我们在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

3.爬楼梯

长时间坐办公室不运动的人最容易体质下降，爬楼梯是简单可行的方法。对于久坐的你来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动的次数，增强心血管功能。此方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。

4.办公室健身操

这也是一种不错的选择，端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让你在工作间隙轻松地健身。在各种瘦身和健身的网站上，有很多可供参考的健身操，选择一种适合自己的方式，定能在小小的办公室一隅找到一条通往健康和美丽的途径。

5.跳绳

说起跳绳，可能立即会让你想起童年时几个小伙伴一起嬉戏的情形，这种最熟悉的童年娱乐方式，恰恰是最有效的健身方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转……别看简单的一根跳绳，舞动起来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大，技术无须太高，是我们活动身体的方便之选。

6.注意眼睛的保健

闭目养神或举目远眺，这是一个闲暇时最简单、最便捷的保健眼睛的方式。如果长时间面对电脑，眼睛很容易疲劳，这时我们把眼睛闭上，稍稍地休息一下，让眼部肌肉放松，把那些烦恼的事情都抛在脑后，接着做做眼保健操，按摩眼睛周围的主要穴位，让眼睛得到适当的休息。这个方法同样需要坚持，对于眼部的保健要适时、按时，面对电脑一个小时左右就要休息一下，这才是保持眼睛不干涩、不肿胀的最好方法。

因此，生活中的人们，动起来吧，即便你每天很忙碌，也要抽空“训练”自己的身体，让自己远离亚健康，在享受工作成就感的同时，也“走”掉对身体健康的担优，那么，现在就开始，站起来走一走吧！