烦恼时，不妨“装”出一份好心情

我们都有这样的思维，我们的情绪会导致某些行为，比如，生气时我们会骂人，高兴时我们会开怀大笑等；而实际上，与之相对的，我们的行为也会影响情绪，比如，悲伤时我们会哭泣，而哭泣这一行为同时，也会引发悲伤的情绪。对此，心理学家提出了一个“假喜真干”的概念，意思就是，你假装自己喜欢做某件事或从事某件工作，渐渐地，你会真的喜欢起来。

曾经有报道说，日本人为了改变自己压抑的性格，从而有利于与外向的西方人打交道，他们采取了一种训练笑容的方法：他们在下班之前的半个小时里，会每人拿起一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。

这种看似荒谬的做法却是有科学依据的。其实，我们在生活中都有这样的体会，当孩子哭泣时，我们会逗他们说：“笑一笑呀！”结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了，这就很好地说明了行为的改变将导致情绪改变。

菲蒂娜小姐是一位办公室文秘，她的工作就像人们所说的打杂的工作一样，除了要给经理倒咖啡、买早饭，还要处理一堆琐碎的文件，还得抄写和打字，不仅忙碌，而且枯燥无味，毫无技术含量，她常被累得精疲力竭。后来她想：“这是我的工作，单位对我也不错，我应该把这项工作搞得好一些。”于是，她决定假装喜欢这份讨厌的工作。一段时间以后，她居然发现自己真的喜欢上了这份工作，她发现，她的上司是个很和蔼的人，每天和他一起相处很自在，为他效劳她也很乐意。在处理那些文件时，她更加认真，因此，她曾经发现文件中一个数据问题，为公司避免了达数百万元的损失。因为这件事，她被提升了。现在，她经常超额完成任务，这种心态的改变所产生的力量，确实神妙无比。

从菲蒂娜的工作经历中，我们发现，人的情绪是可以由行为引发的，由此延伸，人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。

那么，我们该如何“伪装”出好心情呢？我们来看看销售之神原一平是怎么做到的：

他曾在日本保险界连续15年获得全年的销售冠军，而他成功的杀手锏之一就是“微笑”——他掌握了38种微笑，曾经为了征服一个顾客，使用了30种微笑。

关于长相，可以说，原一平其貌不扬，他只有1.53米。和很多保险推销员一样，在刚开始从事这一行业时，他在半年来都没有卖出去一份保险。那时候，为了生存，他只得睡在公园的长椅上。

原一平自己知道，单就长相，自己毫无优势可言，但他知道，微笑是获得他人信任的法宝。为了获得这一法宝，原一平开始每天一早就在公园里向每一个所碰到的人微笑，不管对方是否在意或者回报他微笑，他都不在乎。终于有一天，一个常去公园的大老板对原一平的微笑发生了兴趣，他不明白一个吃不饱的人怎么会总是这么快乐。于是，他提出请原一平吃一顿饭，而原一平却请求这位大老板买他的一份保险，老板答应了。接着这位大老板又把原一平介绍给许多商场上的朋友。

通过这件事，原一平初次尝到了微笑的魔力，后来，他进一步通过观察发现世界上最美的笑是婴儿的笑容，那种天真无邪的笑，散发出诱人的魅力，令人如浴春风，无法抗拒。因此，他开始练习微笑。

有一段时间，他练习太入迷，因为在路上练习大笑而被路人误认为精神有问题。他甚至在睡觉时都会常常“笑”醒，并跑到镜子前去练习。“噢，你看，这种表情正确吗？”他问来到他身旁的妻子。“喂，你有没有搞错！深更半夜爬起来干什么？”“嘘，没什么。”他继续练习。“喏，这个样子好像就对了。”“哎哟，太难看了吧！”“别乱说。现在好些了吗？”“哦，是好看些了。”“这就是痛快的笑啊！”

经过长期的练习，他掌握了38种笑：逗对方转怒为喜的笑，安慰对方的笑，岔开对方话题的笑，消除对方压力的笑，重修旧好时的笑，两人意见一致时的笑，吃惊之余的笑，挑战性的笑，大方的笑，含蓄的笑，假装糊涂的笑，心照不宣的笑，遭人拒绝时的苦笑，压抑辛酸的笑，无聊时的笑，郁郁寡欢时的笑，热情的笑，自认倒霉的笑，使对方放心的笑……他的笑达到了炉火纯青的地步，他可以针对不同的客户展现不同的笑容；用微笑表现出不同的情感反应，用自己的微笑让对方露出笑容。

其实，世界上最伟大的推销员乔·吉拉德也曾说：“当你笑时，整个世界都在笑。”实际上，微笑给我们带来的，不仅是良好的人际关系和顺心的工作状态，更重要的是，我们在训练微笑的过程中，获得了一份好心情，有了好心情，自然万事如意了。

在日常生活中，你若想获得一个好心情，你可以这样做：当你在生气的时候，找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会真的变得好起来。这种方法叫作“假笑疗法”。

实验证明，这种方法很有效果。每天早上，如果你能对着镜子笑一笑，那么，接下来的一整天，你都会有好心情。

总之，当我们烦恼时，不妨“装”出一份好心情，多回忆曾经愉快的时光，用微笑来激励自己。正如英国小说家艾略特所说：“行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。”