杞人忧天其实是无谓的担心

德国的一位哲学家曾讲过这么一段话：没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。而焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。追求快乐是人类的本能。因此，通常来说，忧虑是无谓的担心。我们要彻底摆脱使人苦恼的忧虑，就要选择平静身心。

这种自寻烦恼的现象，就是“现代焦虑症”。那么，这些杞人忧天者到底忧从何来呢？

现在生活条件改善，人们不再为吃穿发愁，社会适应能力减退，一旦遇到挫折，就容易产生焦虑症。

任何心理问题都不是绝对的，不同的心理障碍之间都有着某些联系。杞人忧天者找到自己的症结所在，学会凡事往好处想，焦虑的症状就能逐步得到改善。

对此，我们应积极寻求克服焦虑的的心理策略，如下面一些自我调节的方法或许有助于你早日摆脱焦虑。

1.挖掘出引起焦虑和痛苦的根本原因

研究发现，很多焦虑症患者患病是有一个过程的，他们的潜意识中长期存在一些被压抑的情绪体验，或者曾经受到过某种心灵的创伤，并且，这些焦虑症状早以其他形式体现出来，只是患者本人没有对自己的情况加以重视。因此，生活中的我们，一旦发现自己有焦虑情绪，就应该学会自我调节、自我调整，把意识深层中引起焦虑和痛苦的事情发掘出来，必要时可以采取合适的发泄方法，将痛苦和焦虑尽情地发泄出来，经过发泄之后症状可得到明显减缓。

2.尽可能地保持心平气和

有句俗语叫：欲速则不达。要摆脱焦虑最忌急躁，当然，对于那些有焦虑症的患者，这是有一定的难度的。要知道，你的担忧是不必要的，因为它们发生的概率很小，不必要自寻烦恼。

3.凡事做好最坏的打算

对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好的办法是，从心理上做最坏的打算。通常，为了消除高中生的高考焦虑，心理医生会与来访的学生一起讨论高考失利或落榜的后果及其落榜以后的打算，道理就在于此。把失败考虑在前，有利于以放松的心态参与竞技。这样，你就有足够的心理准备应对不测。

4.必须树立起自信心

那些易焦虑的人，通常都有自卑的特点，遇事时，他们多半会看低自己的能力而夸大事情的难度；而一旦遇到挫折，他们的焦虑情绪和他们的自卑心更为明显，因此，在发现自己的这些弱点时，就应该引起重视并努力加以纠正，决不能存有依赖性，等待他人的帮助。有了自信心就不害怕失败，如果十次之中成功了一次，就会增添一分自信，焦虑也退却了一步。

5.找到自己的兴趣所在并全身心投入进去

很多时候，人们杞人忧天的原因，就是逃避现实，比如觉得某些事情危险，就不去做了。可当你投入做事情的时候，其实很容易忘记焦虑。

人生的平淡和起起伏伏都是一种生命的轨迹，而只有内心平和的人才能体味其中的真谛，因此，我们不妨以平常心看待生活，用心去享受简单生活中的快乐、幸福！