02　你怎样处理情绪，决定你怎样过一生

尽管我们前面说到，沉浸于负向情绪是一场自我消耗，但这并不意味着，负向情绪一无是处，管控情绪就是要彻底消灭或压抑情绪。这是片面的认知，因为每一种情绪都有其存在的价值和意义：痛苦能让我们回归到此时此地的现实中；内疚能让我们重新审视自己的行为目的；焦虑可以引起我们的注意，多为将来做准备；恐惧可以动员全身心，让我们保持高度的清醒来应对险情……这些痛感，从某种意义上说，也是一种动力。

情绪本身没有好坏之分，只是人们对于环境的反应。如果你在内心深处认为情绪本身是坏的，是不可接近的，或是对它提前预设了立场，那你必须要纠正这个错误观念了。事实上，情绪是一种中性的力量，每个人都会有倾向不同情绪的反应，这很正常。当负面情绪开始影响正常的工作和生活时，人为的选择才是决定“好坏”的分水岭。

换句话说，面对同样糟糕的境遇，有的人可以很好地对负面情绪进行管控，有的人却只会游走在放任与压抑之间。这也是菲斯汀法则给我们的启示：“生活10%由发生在你身上的事情组成，另外的90%则由你对所发生之事的反应决定。”

精力锦囊

一个人情绪成熟通常要符合四条标准：保持身体健康，有行动控制能力，消除紧张的情绪，对社会有洞察力。

现代人一边经受着职场的重压，一边承担着生活的艰辛，职业瓶颈、人际关系、房贷、车贷、教育经费像是一块块石头，沉重地压在心口。可是，有多少人会把这些感受用妥帖的方式表达出来呢？更多的人选择了沉默，所以才有人说：“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃，看起来一切都很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。”

情绪的流露变成了最昂贵的奢侈品，似乎隐忍才是成熟的标配。直到某一刻，实在忍不下去了，又以另一种极端的方式爆发。其实，无论是压抑还是爆发，最终买单的人都是自己。认真回顾一下：有多少次的隐忍压抑，以口腔溃疡、喉咙疼痛的方式变相折磨过你？有多少次乱发脾气，让你和亲近的人相互嘶吼、形同陌路？有多少的焦虑和烦躁，让你什么都没有做，却已感觉精疲力竭？

负面情绪不会毁了我们，真正伤害我们的是没能及时地调控情绪。面对繁杂的生活和随时冒出来的烦恼，没有人会无动于衷，生气也好、郁闷也罢，不要把它们埋在心里独自吞噬，也不要用最糟糕的方式去伤人伤己。所谓管控情绪，其本质与核心就是，以恰当的方式释放负面情绪。

心理学家赫洛克认为，一个人情绪成熟通常要符合四条标准：

第1条：保持身体健康。对于因失眠、头痛、消化不良等疾病引起的情绪不稳定，有很好的控制能力，能管理好身体，正确对待疾病。

第2条：有行动控制能力。能考虑到行动的后果与社会的限制，不是想干什么就干什么。

第3条：消除紧张的情绪。不盲目压抑情绪，变不利为有利，让其朝着无害的方向转化。

第4条：对社会有洞察力。通过自己的分析思考，对各种社会现象做出较为正确的判断。

赫洛克还提出，一个人的情绪成熟与否，也可以通过以下五个方面来做出判断：正常的情绪状态、对他人情绪的态度、对爱情的接受能力、较高的欣赏能力和表示敌意的能力、对自己情绪的态度。结合这些标准与事项，扪心自问一下：你是否能够正确有效地处理好自己的情绪？你的情绪是否成熟？

如果基本符合，那么恭喜你，没有让情绪成为高效工作、快乐生活的拦路虎；如果有所欠缺，也不要着急，意识到了就是改变的开始。管控情绪不是一天两天就可以完成的事，要经过一些事情的磨砺和淬炼，也要有自我更新和成长的意识与欲求。或许会有一点艰难，却是相当值得的选择。你用什么样的态度面对自己的情绪，直接决定了你会成为怎样的人，过怎样的生活。