拖沓习惯是一种恶性循环

我们生活的周围，总有人这样感叹：“压力真是太大了，总有很多事做不完。”其实，你的压力从何而来呢？如果从不拖延时间，还会如此忙碌吗？你是否有过这样的经历：周一的早上，整装待发的你来到公司，上司交给你一项任务，并嘱托你这件事十分紧急，周一下班前必须交上去，你连连点了头，你明白这是上司在给你表现的机会。

你暗暗下决心，一定好好工作，不过不急，还是先把办公室收拾一下吧，太乱了；还有，最好先冲杯咖啡，早上人的精神状况不是很好；再看下微博吧，看看周末好友们都去做什么了；新闻也该浏览浏览……就这样，一个小时过去了，两个小时过去了，你的工作还未开始。

相信这是很多职场白领工作的真实写照，你是不是经常陷入这种泥潭中不可自拔，你是不是觉得压力很大，甚至已经无法透气了。

我们发现，在接受一项工作任务后，由于拖延，时间慢慢流逝，我们也逐渐变得焦躁和不安，在这样的情绪下，我们会选择更多其他的方法来逃避，到了工作的截止日期，我们开始坐立不安、充满焦虑感，压力直接扑向我们，让我们十分难受。

其实任何一名拖延者都清楚这是一个恶性循环，也知道拖延的负面效应，但他们还是似乎无法避免地陷入这个泥潭中，那么，为什么会这样呢？我们大致分析一下，原因如下：

第一，太过自信。

一些人在接受任务时，会想：“太小儿科了，根本不值得我花费精力和时间去处理，过两天再说吧，不着急。”然而，他们低估了事情的难度，当时间接近尾声时，他们再开始处理的时候，发现时间已经不够了。

第二，自信心不足。

与第一种情况完全相反，这些人对自身的能力进行评估时，认为自己能力不够，会影响其他同事的工作进度，尤其是被其他人催促后，他们的自卑心更严重了，于是，为了逃避这种心理，他们就选择了拖延。

第三，排斥工作。

一些人面对难度大、费时多的工作，便产生了一种厌烦的情绪。于是，他们便能拖多久就拖多久，甚至到最后时间也不愿意开始执行。

其实，日常工作中，我们在执行某项任务时，总会遇到一些问题。而对待问题有两种选择。一种是不怕问题，想方设法解决问题，千方百计消灭问题，结果是圆满完成任务；另一种是面对问题，一筹莫展，不思进取，结果是问题依然存在，任务也不会完成。

拖延势必会造成压力，而压力过大对于一个人的负面影响是毋庸置疑的，那么，我们如何才能走出这样的恶性循环呢？

1．制订工作计划

在开展工作时，我们可以作出一个详细的关于每月或者每周的工作计划，并养成一种良好的工作习惯，避免工作时紧时松，使工作时间得到合理安排。

2．克服畏难情绪，规定自己首先处理一些重要事务

我们每天都要处理很多事务，对此，很多人认为，先处理那些不紧要的事务，会起到激励自己的作用。实际上，这种想法是错误的。把最紧要的工作拖到最后来干，你会发现，经过一天疲惫的工作后，你已经没有精力和时间来完成它了。

而我们之所以有这样的想法，实际上是因为有畏难情绪，是有意识地回避那些重要的、难度大的工作。因此，我们一定要克服这样的心理倾向，首先着手最重要的工作，用足够的时间和精力来处理它，并把它办好。

3．为自己设置一个必须要完成的期限

曾经有个实验，面对一个学习平均成绩很低的儿童，家长准备让他修学分最低的功课，但儿童心理学家却提出了完全相反的意见——建议他多修一些课。结果出乎大家意料，这个学生多修课后，所有功课成绩不降反升。事实上，这个学生要做的就是打起精神，提高学习效率。

很简单的道理，如果我们发现距离最后期限的时间尚早，那么，我们也不会有紧张程度，而随着时间的临近，我们的紧张程度就会增加；到了最后期限，我们完成任务的积极性、关注度就会完全被激发出来。

为克服惰性，避免拖拉的现象，我们应该为工作设置一个尽可能短的完成时限，通过给自己压力而产生动力，这样，所有的工作便能尽快地完成。

而对于那些对未来起重要作用的长远目标和长远规划，则应进行合理分解，并细化到为这些分解后的目标也设置一个严格的时限，这样做的好处是防止我们在日常工作中将这些小目标忽视和遗忘。

总之，时间在现代社会里已成为一种有限的资源，为此，我们必须戒除拖延的坏习惯。这样，我们就能提高工作效率，减少工作压力，从而更轻松地工作、享受工作带来的乐趣。