别妄加推测，根据事实判断

做任何事情的前提一定是事实清楚，有理有据，而不是捕风捉影。我们在现实生活中，常常见到有些疑心病较重的人，事先不调查，不了解，只是凭一些道听途说，或者只凭自己的主观猜测，就做出判断或发表自己的意见，结果造成他说话没有可信度，还有可能给话题中涉及的某人带来一些意外的伤害。

人生在世，免不了遭受他人的议论，只要时刻注意自己的行为，相信别人也不会跟自己过不去。对那些似是而非的流言，不要偏听偏信，要理智分析，静观事情的变化，请勿感情用事。不无端地猜疑别人，理智、冷静地对待别人的猜疑，这是我们应该保持的正常心态。

林黛玉刚刚进荣国府的时候，书中对她就有一句评语：“心较比干多一窍。”后来，林黛玉看到史湘云挂了金麒麟，宝玉最近也得到了一个金麒麟，林黛玉便开始生气：“便恐就此生隙，同史湘云也做出那些风流佳事来。”于是，林黛玉便去偷听，结果却听到了宝玉厌烦史湘云劝他留心仕途的话，宝玉说：“林妹妹不说这样的混账话，若说这话，我也和她生分了。”黛玉听到这样的话，心中想：“不觉又惊又喜，又悲又叹。所喜者，果然眼力不错，素日认他是个知己。所惊者，他在人前一片私心称扬于我，其亲热厚密，竟不避嫌疑。所叹者，你既为我之知己，自然我亦可为你之知己，既你我为知己，则何必有金玉之论哉；既有金玉之说，亦该你我有之，则又何必来一宝钗哉！所悲者，父母早逝，虽有刻骨铭心之言，无人为我主张。况近日每觉神思恍惚，病已渐成，医者更云气弱血亏，恐致劳怯之症，你我虽为知己，但恐自不能久持；你纵为我知己，奈我薄命何！”

有一次看戏，大家都看出那个演小旦的有点像林黛玉，只是都不肯说，史湘云却是快人快语，一下子就说了出来，林黛玉感觉到自己受辱了，马上就生气了。怕黛玉生气，宝玉使眼色给史湘云，本来宝玉是一片好意，黛玉却是更加生气。

后来，黛玉说起宝琴来，想到自己没有姊妹，不免心中怨气，又哭了，宝玉忙劝道：“你又自寻烦恼了，你瞧瞧，今年比去年越发瘦了，你还不保养，每天好好的。你必是自寻烦恼，哭一会，才算完了这一天的事。”黛玉拭泪道：“近来我只觉得心酸，眼泪却好像比旧年少了些的，心里只管酸痛，眼泪却不多。”宝玉说道：“这是你平时哭惯了心里疑的，岂有眼泪会少的！”

避免捕风捉影，不仅仅是行为，说话也一定要有理有据，不能光靠自己的耳朵听到了，就以为是真的，心里承认还不要紧，还要摆出来说，那就显得很没有分寸了。很多时候，你只凭自己的主管臆断就开始捕风捉影地说开了，这样只会使别人深信不疑。当事情的真相水落石出，结果跟你说的差之万里，到时候你就会为自己的错误判断付出代价，你的可信度严重降低，还会间接地损害你的形象。所以在说话之前，特别是关于自己还不是很清楚的事情，千万不要捕风捉影，妄加推测，一定要讲究事实依据才能说话。在没有任何科学根据的情况下就开始大发言论，只会让自己陷入窘境。

那么，在人际交往中，我们应该如何消除猜疑心理呢？

1．摆脱错误思维的束缚

有猜疑心理的人通常总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维的束缚，走出先入为主的死胡同，才能促使猜疑心理在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下凭空消失。

2．敞开心扉

我们要学会敞开心扉，增加心灵的透明度。猜疑往往是人为设置的心理屏障，只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑告诉别人，增加心灵的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通，增加互相信任，消除隔膜，以获得最大限度的谅解。

3．无视流言蜚语

猜疑的心理往往是在那些喜欢道听途所的人煽动下，才会越烧越旺，致使人失去理智、酿成恶果。所以，当听到流言蜚语时，千万要保持冷静，谨防自己受骗上当。

4．理智分析

当我们开始猜疑某个人的时候，最好的办法是先综合分析一下对方平时的为人、经历以及多年的言行表现，这样有助于将错误的猜疑心理消灭在萌芽状态，从而收获平静的心灵。

疑心病者特别留心他人对自己的态度，有可能是对方简单的一句话，他都要琢磨半天，努力去发掘其中的“潜台词”。这样时间长了，我们便不能轻松与他人交往，背上了沉重的心理包袱，影响到自己的人际关系。而且，还有可能由怀疑别人发展到怀疑自己，最终变得自卑、消极、怯弱。