有一个比喻,非常形象地说明了健康的重要性,即健康是“1”,家庭、事业、财富、友情、地位、荣誉、快乐、梦想等,都是“1”后面一个个的“0”,当然“0”越多,则显得人生的“价值”之“额”越大,人生越成功;可是,当“1”轰然倒下时,则后面所有的“0”都没了意义。
健康是人生的第一财富。即使是个亿万富翁,若没个好身体,也不会幸福;即使是一个在贫困线上挣扎的穷汉子,若身体棒棒的,他也会享受到生命的快乐,而且有希望奋斗成功。可是,有多少人,在年轻时不惜牺牲健康去拼命追求财富,甚至荒淫无度地追求一时快感而透支生命;到老了,甚至还没到该衰老时,便疾病缠身,又不得不无奈而悲凄地再用财富去挽回健康。这种现象,每天都在人群中上演。问题是,失去了的健康,还能再用金钱买回来吗?
“人为财死,鸟为食亡”,或许真的道出了人世的悲哀。
爷爷的意思,不是不要财富、不要享受生活、不去创造。不去挣钱,怎么生活?不去享受生活的乐趣,活着就没了意义。人们为谋生而付出一些精神体力,也是必然的;人们享受正常的生活乐趣,也是自然的。
但是,这一切都必须掌握一个原则,把握一个度,就是以不损害健康为前提,这是付出的“底线”。生活、工作的节奏应该弛张有度,有理有节,切不可逞一时之能而透支健康,遗恨终生。心地单纯一些,生活简单一些,往往有更多的快乐;压力大、心事重就必然衰老得快,爷爷是有切身体会的。
爷爷在二十五六岁前,不知什么是失眠,睡眠质量相当好。可是,有一年,我当时正在广厚中学教书,由于平时爱好绘画,乡供销社的主任让我每天晚上都去店里帮忙,在店里四周货架上方画实物招贴广告。我连续半个月,白天上班,晚上画画,每天晚上加班到下半夜三点钟。结果,生物钟被破坏,开始严重失眠,从此落下失眠的病根,一辈子再没睡过从前那样的好觉。你看,不用多,只一次超极限的付出,就造成了终生都无法弥补的伤害。类似例子,在咱家人身上,在别人身上,屡见不鲜,教训深刻呀!
于是,爷爷想告诫你,应该从以下几个方面注意保护自己。
第一,务必确立健康第一的生存理念。健康是人生的资本。虽然拥有健康并不等于拥有一切,但是失去健康就等于失去一切。人很奇怪,无论什么东西,拥有它时,并不懂得珍惜,只有失去后才知道它的宝贵。对健康,也一样,只有躺在病床上,甚至从手术室出来后,才下决心要好好珍惜身体。有许多嗜烟酗酒的人,平时无论怎么劝,也不肯戒掉,直到有一天从死亡线上挣扎着过来,医生告诫“再不戒掉,命就没了”才开始戒烟限酒。
人何必这么愚蠢呢?爷爷在你小时候,坚持不让你喝勾兑饮料,不让你吃小食品,不让你吃罐头,因为所有这些不易坏腐的东西,都有各种添加剂(色素、香精、塑化剂、防腐剂等),对人体是有害的。你要记住:那些越是不易腐坏的食品,往往越是最坏的食品。爷爷这样做,就是尽可能减少对你的伤害,为将来的健康打个好基础,这实质也是一种健康理念。
仅有重视健康的意识还不够,还必须多懂一些关系到身心健康的知识。什么是精神卫生?什么是合理膳食?什么是科学养生?什么是常规保健?希望孙孙做个生活中的有心人,平时多学习这方面的知识,以确保自己身心的健康。
前人们总结的经验如忧思伤脾、愤怒伤肝、劳虑伤神、多淫伤肾,值得借鉴。
第二,要想长寿,必须追求规律的生活,有一个好的生活习惯。现代的年轻人,玩电脑,喜欢夜间工作,长期黑白颠倒,吃睡都没有规律,这是十分有害的。报刊上不止一次刊载过,十五六岁的孩子,连续在网吧几天几夜地玩游戏,导致疲劳过度,在网吧猝死,令人扼腕叹息呀!
要养成经常参加体育活动的习惯,应该选择一项体育技能,创造参赛机会,做到能经常锻炼身体。你小时候,送你去学打乒乓球,不惜一小时六十五元学费,坚持让你学了几年,就是希望给你一生的健身活动打个基础。
在饮食上,不懂合理膳食,一味地大鱼大肉,或好吃的多吃、不对口味不吃,或不吃早餐等,都不是好习惯。大夫说:“得胆囊炎、糖尿病的人,大都和不吃早餐、暴饮暴食、营养过剩、饮食无规律有关。”养成一个良好的饮食习惯,是健康的首要前提。
洪昭光教授讲的“戒烟限酒;合理膳食;心态平衡;适量运动”,是人身健康的四大基石,可谓经验之谈。
年轻人还有一个毛病,就是爱臭美,不爱多穿衣服,本该是“春捂秋冻”,可冬天未过,早早把棉衣脱掉,一些女孩子甚至在寒风中穿起了短裙。年轻时,或许不觉得怎么样,年纪大了,腿疼,多年潜伏的病变开始显现。这些看来很平常的生活习性,实质上都与人的健康密切相关。
第三,保持良好的心态,保持心理健康,是身体健康的最主要因素。人生最大的苦恼,不在于自己拥有的少,而在于自己向往的太多。从一定意义上说,贪婪的欲望,是制造忧虑、苦闷的根源。不能从忧虑的泥沼中自拔的人会短命。一个原本十分健壮的人,如果名缰利锁尘虑萦心,长期紧张、愁苦、悲哀,或压力大,身体很快就会垮掉。因为人的心情一不好,免疫力就下降,就百病俱发。人的衰老往往不是从进入某个年龄段开始,而是从不健康的情绪开始的。
不能正视不可改变的现实,就不能放下本该放下的心理负担。爷爷奶奶都有这样的切身体验。由于你大姑早夭,爷爷奶奶过度悲伤,原本很好的身体急剧地垮了下来,得了心脏病、高血压,好几年才缓解过来一些。
人不是因为有许多财富,衣食无忧,才活得滋润;更重要的是人还有情感和精神需求,而后者正是人与动物的根本区别所在。所以,心情好坏,才是反映生活质量的关键指标。
挣钱,也要量力而行。生命的内涵,在于对生命完整意义的理解和追求,仅仅动物般地为衣食而疲于奔命,难道那是人们最好的生活选择吗?过日子,也要知足常乐。快乐不是因为你拥有的多,而是你计较的少。人生没有一帆风顺的,十之八九都是不如意的事,如果一味地悲苦、悔恨、懊恼,就没法活下去了。烦恼大多是一些无谓的小事,大可不必那么较真。如果你不给自己烦恼,别人永远也不可能给你烦恼。你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。学会用一颗宽容、乐观、豁达的心去对待,就能让身心免受大的伤害。
一定不要把生活看得太理想化,不要太追求完美。太要强,是跟自己过不去。太要强的人,往往不会享受生活;太要强的人,往往找不到幸福的感觉。仔细看看,生活中那些挫折感最强的人,恰恰是那些过度追求物欲或过度追求完美的人。由于这种过度追求,幸福会远离他们。相反,那些得到一点就容易满足的人,常常与幸福相伴。要从容、淡定地面对生活实际。庄子丧妻,仍能“鼓盆而歌”的气度和智慧,可以见出智者的胸襟。面对不如意,尽可能地想开,快乐起来,身体就会好。
你二十个月大时,原本身体和精神状况极好,从没打过针。可是给你送幼儿园才四五天,由于紧张、恐惧、上火,得了一场大病,半个月才好,扎针吃药,吃了不少的苦,可见精神因素的重要。伍子胥过潼关,一夜愁白头发,不是杜撰。在爷爷的同事中,确曾发生过极短时间内愁白头发的事。所以,无论工作、生活有多大难处,有什么变故,都不要长期过度地紧张、压抑。尽人事,听天命,顺乎自然,不对得失耿耿于怀,是保持身心健康的前提。
清代学者李密庵有个《半半歌》,讲的就是人生态度的“分寸感”,蕴藏着一定的人生哲理。抄录在这里,供你长大后慢慢体味:
半半歌
看破浮生过半,半之受用无边。
半中岁月尽悠闲,半里乾坤宽展。
半廓半乡村舍,半山半水田园。
半耕半读半经廛,半士半民姻眷。
半雅半粗器具,半华半实庭轩。
衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。
僮仆半能半拙,妻儿半朴半贤。
心情半佛半神仙,姓字半藏半显。
一半还之天地,让将一半人间。
半思后代与沧田,半想阎罗怎见。
饮酒半酣正好,花开半吐偏妍。
帆张半扇免翻颠,马放半缰稳便。
半少却饶滋味,半多反厌纠缠。
百年苦乐半相参,会占便宜只半。
爷爷不希望阔阔长大后,因为太要强,因为总追求完美,或是太贪婪,而让“忙碌”充满心田,没有一点“闲散”的空间。懂得留出“一半”作平常心,得以体验那种水扬清波、风过疏林的人生境界,则你的人生会更本性、更充实、更从容、更悠然、更有情趣。
曾国藩提倡的“寡言养气,寡视养神,寡思养精”和“息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬”,就是他的养生要诀。
第四,要怀着感恩的心待人,怀着感恩之心做事。养生的最高境界是养心,心定神一,气顺血畅,经络不阻,则百病难侵。对一切事物充满仁爱之心,人就不会斤斤计较,不会患得患失,不会耿耿于怀,从而不至于有那么多“心病”,反而会从别人的关怀中体验到温暖,从自己对别人的关怀中感受快乐。古代名医孙思邈曾说:“德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。”这就是古人所说的“仁者无忧”、“仁者寿”的道理。而且,能做到有爱心、懂感恩,也会获得更多的友情和关爱,会有一个良好的人际圈子,让生活更丰富多彩。
人是群体动物,需要交际,需要宣泄,需要慰藉。有了人缘人脉,自然会带来许多快乐和成功的机会,这自然有益于健康。
第五,要经常检查身体。包括自我检查和医院检查。现代人的生活环境日趋恶劣,许多怪病也随着科学发展而“魔高一丈”。带病菌者到处都是,稍不注意,就容易感染上。所以,一时身体不适,不能掉以轻心,再忙,也不要忘了身体。20世纪天才画家陈逸飞,六十岁就逝去了,十分可惜。他早知道肝不好,事业太忙(他没有做到量力而为,而是超负荷地同时开了几个跨行业的公司),迟迟没有时间上医院,待躺下了,到医院时已是不治。你大姑也是,胃不适两年,催着不看,待坚持不住了,到医院一查,已无力回天。这种惨痛的教训,岂止一例!所以,平时一定要树立科学保健的意识,不能马虎大意,不要存侥幸心理。当然,医生不是神仙,也常有诊断失误的时候,有时候的检查结果也要多找几位医生来互相印证,以免误诊。
第六,要杜绝不良嗜好。吸烟有百害而无一利。爷爷在写这个稿时,正好电视播一个美国的调查,跟踪一个城市,禁烟三年,肺癌下降40%。被动吸烟者也同样受害。孙孙一定不要染此恶习,特讨人烦不说,对人对己都有害无益。酒可以少喝一点,但绝对不要酗酒,酒醉一次,不仅伤身,也损害人格。以喝酒为能事,是浅薄、无知的表现。不喝酒就办不成事,只是酒徒的借口。至于赌博、吸毒、嫖娼等恶习,更要远离之。
如今艾滋病在全世界持续蔓延,目前人类还没有办法治愈它。而艾滋病的传播途径,主要是性接触传播(还有相当一些人是通过输血染上的,采血的环节把关不严,血库管理不善,后果也十分可怕)。所以,在性伙伴的选择上,一定要严肃认真,不可轻率。爷爷一辈子没有到过那种不干净的场所。爷爷绝对没有歧视靠“卖身”生活的那些人,理解她们大部分是生活所迫;爷爷也不笑话那些“买身”的人,各有各的活法嘛。爷爷不去这种场合,是基于以下想法:一者,素昧平生,就发生性关系,毫无感情基础,仅仅满足一种动物式的宣泄,太低俗。二者,跟一个“谁都肯跟”的人上床,就像火车上的座位轮着坐,能保证它是干净、健康的吗?一旦染上性病,则身体、家庭、事业尽毁。何其不值!三者,因为一次轻率的感情出轨而导致家庭风波、夫妇反目的,屡见不鲜,相当于身心受到一次摧残。这又是何苦呢?因此,孙孙长大,不管将来你面对的社会是一种怎样的“性观念”,一定要有危机意识,一定要洁身自好,生活检点,明智理性,以避免身心受到伤害。
关于吸毒,只要提高警惕,不误染上毒品,不误上吸毒朋友的贼船,还好控制。主观上一定要排斥毒品,千万不要去试!一旦染上毒瘾,就等于把自己的一生毁掉了!现实社会中,有些人一旦陷入这个泥沼,常常不能自拔,是自损健康,自毁前程。
人往往是躺在病床上,才意识到健康的可贵——人啊,何必这么愚蠢呢
还有不喜欢运动,也不是好事。出门就坐车,久坐电脑前,都不是好习惯。特别是现代社会,大都以车代步,上楼有电梯,很少有参加体力活动的机会,于身心发展十分不利。据一个资料记载,我国青少年的体质,从2000年开始,速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质,连续十年呈下降趋势,远不及日本、韩国。据2012年11月份中央电视台报道,一个月内有四名二十岁左右的大、中学生,在千米竞跑时,竟然猝死。国民素质若此,多么可怕!这除了生活方式、饮食结构不合理外,与运动不足有直接关系。以中学生为例,能够每天参加两小时课外活动的,中国学生为8%,美国学生为62.8%,日本学生为65.4%。这其实已经令我们的民族堪忧了。所以,阔阔,你千万不要沉迷网吧,不要整天待在屋里,不要有懒惰的恶习,尽可能少坐车,多步行(许多家长以为开车送孩子上学是好事,其实不利于孩子成长),勤快一些,走出去,主动约一些伙伴,多参加户外活动,这不仅是你个人健康需要,也是民族繁盛的需要啊!
孙孙从小就有很强的自我保护意识,对没吃过的东西,若大人不先做个样子吃给你看,就不肯吃,这是很宝贵的潜质。在现代社会,生存环境恶劣,危机四伏,比如化学的、生物的新事物层出不穷,有许多都处于“试用”阶段。比如过去的“四环素牙”,比如滥用抗生素使千万儿童致聋,比如激素致畸致癌,都是人类付出很大代价后,才有了新的认识。目前危及全国的“转基因食品”,就很让爷爷担心,“基因”是自然状态下经数万年形成的,人为改变它,一定是对“自然平衡”的破坏。生物链破坏了,世界上的一切都乱套了,人类,必然自食其果……
2008年,震撼全国的三鹿婴儿奶粉掺假,使几万名儿童致死致伤事件,让爷爷很是紧张(幸亏你吃的不是这种奶粉),很是悲愤和无奈。比如,“车祸猛如虎”,每年上百万人死伤于车祸,令人触目惊心。凡此等等,都是教训!
所以,为了适应这样一个社会,就必须有很强的自律意识和自卫意识。不伤别人,也要避免别人的伤害。一切,以小心谨慎为益。
一句话,希望孙孙健康成长,快乐成长。即使过着极其平凡的生活,只要身体健康,就有快乐,有快乐的人生,才是高质量的人生!