懂得轻松化解工作压力

不知道从什么时候起，越来越多的人不自觉地将自己送上了生活的快车道，拖着身心疲惫的身体，让自己追逐一个又一个生活目标。内心的焦虑与躁动来自于加速度的时代，也来自于每个人脆弱的内心。用速度提高效率、改善生活质量，赶时间，成了这个时代的时尚生活方式。匆匆地上班，忙碌地工作，每天忙得像陀螺一样转个不停，即便这样，还是总有做不完的事。工作就像一台榨汁机，带走了生活里的快乐，内心深处的安宁也随之失落了。

在这个竞争如此激烈的时代，工作中到处都充满了压力。每一个职业人，都要面对不稳定、不可测的多变环境，要面对来自上司的压力、来自同事的挑战和压力、来自自身追求发展的压力……面对滚滚而来的压力，我们不能逃避，也无法逃避，只能直面压力，勇敢地迎上去，接受它、化解它。

王小姐是一个公司的广告策划部门经理。搞广告策划的，给人的第一印象，似乎就是头发倒竖、衣衫不整、满脸的灰尘、两眼却放光。但王小姐却恰恰相反。她更像一位大学里的教师：宽宽的眼镜架在直挺挺的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，显得她更加精干利落，扎在脑后的发髻一丝不苟，看不到一丝的杂乱。

办公桌上，只有她正在考虑的一副创意文案，看不见其他任何累赘之物，墙上也只是挂着几幅艺术家的作品，更显得高雅不俗。

她在谈到对于工作中的压力时说：“压力当然是有的，看你如何对待它。有的人被压力牵着鼻子走，结果越走越乱，越走越糟糕。我喜欢清清爽爽地去工作，不喜欢被一大堆的杂物纠缠着。当感觉有压力的时候，我就检查自己，是否清理了自己的心理，扔掉那些不必要的东西，让自己更有创造性地去工作。我总是定期检查自己的抽屉、办公桌，看是不是又杂乱了。桌子上的杂乱也会影响一个人的心绪，心里也觉得很乱，总感觉被什么东西堵着，结果压力便来了。”

“有时，换换自己的工作方式，换换自己的工作环境，也可以缓解工作压力。当我觉得很累的时刻，我就去买束花，或买一个墙饰，放在办公桌上，挂在墙上，会让自己一下子又轻松许多，仿佛又找到了工作的活力与情趣。”

许多人都把压力归结为外部因素，认为压力是外部环境给予的。其实更主要的是从自身寻找毛病的发源点，审视一下自己的心理承受能力是否太低了。当你感觉自己已承受不了压力的时候，请检查一下自己的工作计划，看看是否有累赘之物加重了你的负担。然后换换空气，更有创造性地投入工作。

一个真正聪明的职场人是绝不会被压力压垮的，他既会工作，也会休息；他明白，现代科学赋予“会休息”的含义就是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，人体持续工作越久或强度越大，疲劳的程度就越高，产生“疲劳素”就越快、越多，消除的时间也就越长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。

如果没有时间进行一个长时间的休整，也应该时刻来个“忙里偷闲”，借助下面几点原则来个短期休息。

第一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。比如参加考试、竞赛、表演、长途旅行之前，应该先休息一段时间，把身体状态调整到最佳。临时恶补不仅效果差，对身体伤害也很大。

第二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩一玩。为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

第三，作好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。午睡片刻可以迅速消除疲劳，对身体十分有益。

第四，重视并认真做好工作中的间歇休息，充分利用这段短短的时间到室外活动一下，做几个深呼吸，摆摆胳膊晃晃腿，或者欣赏一段轻音乐，使身心完全放松下来。

见缝插针的休息方式常给人意犹未尽的感觉，对恢复状态效果非常明显，远比把所有劳累积攒起来，然后再全部释放要好得多。如同一根弹簧一样，长时间的拉紧和突然的放松会使它的弹力下降，只有持续地小频率地松紧才是正确的做法。

总之，要想让自己的工作更有效率，就要学会给自己的工作做减法，将那些无关紧要的事情从你的工作计划中取出，腾出时间来让自己休息。等你休息好了，再重新投入工作，这样才能事半功倍。