C　随手摘去套住心灵的“唱针套”。

古语说得好：“人生由来不满百，安得朝夕事隐忧。”烦恼是人生的一道菜，尽管它不怎么好吃。要想让人生的唱片发出悦耳的声响，千万不要忘了摘去那形形色色的套住心灵的“唱针套”，而烦恼就是其中之一。

大仲马在《三个火枪手》中写了这样的内心独白：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。试想，如果是哭着去数呢？小烦恼就成了大烦恼，少烦恼就成了多烦恼。

人都有一种通病，那就是：为了已发生的事而懊恼后悔，为了即将到来的事而牵肠挂肚，为了遥远的事而心神不定。于是，日子过得沉重，甚至过得痛苦不堪。

有位心理学家做了一个很有意思的实验。

他要求一群实验者在周日晚上，把未来7天所有烦恼的事情都写下来，然后投入一个大型的“烦恼箱”。

到了第三周的星期日，他与实验者一起打开这个箱子，逐一核对每项“烦恼”，结果发现其中有9成并未真正发生。

接着，他又要求大家把所写的烦恼已经发生了的字条重新丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，大家开箱后，发现那些烦恼已不再是烦恼了。

烦恼是自己找来的。这就是所谓的“自找麻烦”。

生活中什么叫“庸人自扰”？有人总结说：忙的时候，想要休息；度假的时候，惦记着公务；穷的时候，渴望富有；生活安逸了，又担心好日子不能长久。你说，烦忧什么时候才有尽头？这些都是人们自己给自己套的精神枷锁。

有人总结得好，说人的烦恼大多来自三个方面：忘了“自己的事”，爱管“别人的事”，担心“老天爷的事”。那么，要消除烦恼，使自己轻松自在用什么办法呢？也是三个方面：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

据统计，一般人所忧虑的有40%属于过去，有50%属于未来，只有10%属于现在；而92%忧虑的事从未发生过，剩下的8%则是你能够轻易应对的。

烦恼是快乐的天敌。不把天敌赶走或者消灭，快乐就来得不安生。采取什么方式呢？

你尽量不要翻旧账。过去了的东西，尤其是经过“决算”了的东西，翻过去封存，不去想它，烦恼就会减少。

解决烦恼，解救快乐，有一个很现成的高招儿，那就是学习英国前首相劳合·乔治的办法——随手关上身后的门。

乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。朋友有些不解，问：“你有必要把这些门关上吗？”

“哦，当然有这个必要。”乔治回答，并进而微笑着作了解释：“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你又可以重新开始。”

原来如此，要想成为一个既快乐又成功的人，很重要的一点就是学会随手关上身后的门，不沉湎于过去的烦恼，一直向前看，一直向前走。难怪乔治会成为英国的首相。

一位老师说过：我觉得人克服心理压力是一个很重要的课题，然而修炼是以境界为前提的。一个胸中怀有宏大志向的人是不应该过于被琐事纠缠的，天下其实没有多少事情值得我们计较，绝大多数事情都是“不过如此”。

我们不可否认，生活中有些事情是无可更改的。不能改变就容忍，就去做更困难、更绝境的假设。所谓“人之惑”是指与人相处的摩擦。如果人家损人利己，我不欣赏，但可以理解，理解其为别人的一种生存方式罢了；损人不利己者当然使人厌恶，但正因为如此，这种人才特别值得同情，因为他们太愚昧了。

汪中求先生写过一篇文章，叫《生气前先问自己12个问题》。其中讲到，当一件具有副作用的事件来临，你可以先试图作如下的思考：

（1）我有改变的余地吗？

（2）我改变它的消耗与能够换来的成比例吗？

（3）我放弃和容忍的损失具体是什么？

（4）如果损失的可以折算成金钱的利益，我会那么需要和依赖这些钱财吗？

（5）如果损失的是增加得分的名声，我会那么需要和依赖这些名声吗？这些增加的名声最终解决了我的什么？

（6）如果损失的是减少得分的名声，有多少人关注这件事，自己不计较是否天下本就没人在意？

（7）即使事关气节，若干年后公论不能回来吗？

（8）更多的时候，我们的情绪是否来自最亲近的人和最琐碎的事？

（9）除了跟最能接受自己的人发泄，我们还有什么能耐？

（10）除了这些最不值得关注的琐事，难道我们没有更有意义的事情去关注、思考、努力吗？

（11）长城还在，秦始皇在哪里？

（12）苏格拉底死了，他大概在笑话我们活着的莫名其妙忧郁的人吧？

因此，我的朋友，我们一起好好修炼吧，用自己的爱去关注生命，从最近的开始，逐渐延伸到远方，包括我们能够认识的一切生命，包括我们遭遇的一切可怜的生命。

生活中有这样一个现象：刚下过雨的水库里，水是浑浊的，假如你用透明的瓶子去装满它，水的颜色是浑的。如果你静静地放置几个小时，你会发现，瓶子中上面四分之三的水是清的，底下四分之一是浑的。这时候，假如你用一根细棒伸到瓶中再搅一搅，整瓶水又都是浑的了。我们把清比做快乐，把浑比做烦恼，那么，消除烦恼的简单办法就是让心沉静下来，就是不要瞎搅和，换句话说就是不自扰。

你应当不求什么事情都想知道。“知道”也是双刃剑，不是知道得越多越好。“信息”那个大筐里装得太杂，没必要那么上心。有一项秘密，医生是知道的，那就是：有很多病都可以不治而愈。人知道自己有病了，心理压力大了，情绪就不好了，抵抗力也弱了，该自愈的自然愈不了，还不如不知道。当然大病重病另当别论。难怪有些人觉得自己没有什么不舒服，不愿意去医院做检查，怕有些“大惊小怪”会增加负担和烦恼。与疾病不治而愈的道理相同，大多数的烦恼都会在第二天早晨减轻很多。

你应该设法让烦恼流动起来，就像那蓝天中的白云，它遮挡太阳了，但风一吹它就流走了；就像那流过的江水，哗啦啦就看不见了，不要任凭自己沉溺在里面。

有时候我们的心就好像置身于严冬黑夜的迷宫中，需要自己把值得快乐的理由一一写下来，去冲淡一些什么，去引导自己快速从忧虑和烦恼的迷宫中脱出身来。

努力学会掏空一些记忆。比如一种惆怅的心情，一颗疲惫的心灵，一段苍凉的人生……掏空烦恼家族，留下快乐家族，使记忆换来一个好心情。

不要把名利看得太重。一旦看重了，很容易去拼命钻营，甚至不择手段地去钻营，这样，得到名利时容易失去品格，得不到名利时又会变得异常烦恼。解决的办法很现成：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”

李白的诗句说：“弃我去者昨日之日不可留，乱我心者今日之日多烦忧。长风万里送秋雁，对此可以酣高楼……”

一位有过伤心之事的青年读了李白的诗句，其受益的体会是：它给我一种劝解，一个远景，使我觉得眼前得失可以放开。于是，一切烦恼就真的顷刻消失，而能酣睡入梦了。

一位哲人告诉我们6句话：

（1）忙碌是福，丰富的行动力是治疗烦恼的最佳处方。

（2）莫为琐事烦心，别让那些琐碎的杂事侵蚀你的生活。

（3）利用平均率排除烦恼，问你自己：“这种倒霉事真会发生吗？”

（4）接受无可避免的事实。如果你自己的力量或意志无法改变这个事实，就对自己说：“既然如此，只好如此了。”

（5）对你的烦恼定上“止损原则”，衡量一件事值得多少烦恼，别付出得太多了。

（6）逝者已矣，来者可追。

华尔街的银行家马修·布鲁斯有这样一个认识：“人生在世，没有人能不沾染一点非难，我还是趁早打消当圣人的念头吧！从此以后，凡事我都尽力而为，然后张开一把心灵的保护伞，躲开非难的雨滴，别让它沿着我的脖子滑落，湿透全身。”

有人遭到不公正的批评就产生烦恼，这倒要好好学一学林肯。他说：“别说是回答，就算是我试着去听每一句攻击我的话，那么这里早就可以关店，改做别的营生去了。我只能做到我所知道的最好的地步，尽力而为而已，而且我将坚持到底。如果临了证明我是对的，那么所有反对我的意见都无关紧要了；如果证明我是错的，那么就算有一打天使宣称我是对的，又有什么区别呢？”

古语说：“孤云出岫，去留一无所系；朗镜悬空，静躁两不相干。”意思是，一片孤云从山谷中飘出，它于去于留毫无牵系；一轮明月高挂在天空，人间不论是喧闹还是恬静都和它毫不相干。可见，内心欲念与外在行止一致，不为外物所系，“不以物喜，不为己悲”，一切的成败毁誉都不能影响自己的平和宁静，如此才能潇洒地来去自如，与烦恼不再相干。

有这样一家人，在家门口挂了一块小木牌，上面写着：“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来”。

这是女主人的创意：

“有一回我回家，在电梯的镜子里看到了一张困倦、灰暗的脸，一双紧拧的眉毛、烦恼的眼睛……把我自己吓了一大跳。于是，我想，当孩子、丈夫面对这样愁苦阴沉的面孔时，会有什么感觉？假如我面对的也是这样的面孔又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡……我真的不敢想下去了。第二天我就写了这样一块牌子钉在门上以提醒自己。

“结果，提醒的不只是我而是一家人，奇迹就这样出现了。而且，不仅是我们一家人，到我家做客的也都变得欢欢喜喜……”

这真是一大智慧。

由此，我们悟出的道理是：天下的好与坏、幸与不幸、快乐与痛苦，经常是一枚硬币的两个面。有时候一念之间的转换，就呈现出截然不同的世界。快乐既来得很难，也来得简单。

学会处理情绪，这是个不简单的事。有一个单身女孩很时髦，好像从没人看过她伤心或者烦恼。她一直是敢说敢笑，总是以快乐一面迎人。有人问她：“难道你就没有烦恼？”她先是调皮一笑，然后回答说：“我把情绪都处理在家里了。”接着她讲述了她发泄情绪的方法。原来她也有很多时候会因为一些事情情绪变得很糟，这时她会想办法在家中“治疗”。

她的做法是先在浴室泡个澡，还要像小时候一样玩水，重新感觉一下童年的无忧无虑；然后给自己准备一顿丰富的晚餐，在灯光幽暗的客厅里，边吃边看影碟，选的都是催人泪下的影片，看到动情处让自己好好哭一场，把白日里积压的委屈趁机发泄出来。她说，这些都做过以后，心里会轻松很多，身体也疲惫了，再睡个好觉，等明早起床一切都会变得崭新。

真是聪明而有趣的方法！在当今这个压力越来越大的社会，发泄情绪必不可少。懂得如何处理情绪，才能消除烦恼，增加快乐，去应对人生挑战。

在这个世界上，因祸得福的人不少，因福得祸的人也不少。你是高处不胜寒，还是高处头不晕；是低处不抬头，还是低处挺起胸，关键看你自己如何把握了。做个聪明人也不难，放开一点、简单一点、单纯一点，集满这三点，就会更开心一点。