情绪压力来袭，如何巧妙疏导

每天，我们都可能面临着生活给自己带来的愉快、悲伤、愤怒和恐惧。但是，这样形成的情绪和情感往往是短暂的，哪怕是负面的情绪，痛苦之后，强烈的体验也会随着刺激的消失而消失。可是，如果那些焦虑和忧愁长期存在，就会使人惶惶而不可终日，由不良情绪引起的生理变化也久久不能恢复。其实，长期压抑的情绪对人的身体健康是有着很大影响的，紧张忧虑的情绪不仅会影响生活的质量，还会给身体带来更大的伤害。

小曼最近心情抑郁，因为她发现以前老把“爱”挂在嘴边的老公有了外遇。刚开始知道这个消息的时候，她就觉得心中的那个世界已经坍塌了，甚至觉得天也塌下来了。自从结婚之后，小曼就辞去了工作，在家里相夫教子，把重心放到了孩子身上，忽视了打扮学习，也忽略了老公的感情，自己成了黄脸婆，而老公就这样出轨了。

之后，她的心情就一直很压抑很低落，对未来生活没有希望和期盼，很迷茫，每天都守着房子过着。她觉得完全失去了生活的勇气，天天跟自己在一起的老公都可以背叛自己，那还有什么值得依靠的？前些日子，她突然觉得烦躁不安，手心出汗，浑身不自在，什么也听不进去看不进去，有点崩溃的状态。好朋友来看她，小曼也不好意思把真相告诉朋友，觉得这是家丑。她也试着跟老公谈了一次话，老公满脸愧疚地说没有打算跟她离婚，可是他又牵挂着其他的女人。小曼觉得自己实际上是守着一个空壳过日子，她不想去过问他的行踪，可想着老公和其他的女人在一起，她也觉得浑身不自在。

前两天去医院例行检查，医生诊断她患上了慢性浅表性胃炎。难道这就是守住婚姻的代价吗？小曼心情糟透了，本就精神严重透支，现在体力也完了，她也不知道自己该怎么办。

小曼一直压抑自己的情绪，那些恶劣的情绪不仅影响到了自己的身体，也降低了生活的质量。其实，她大可跟老公吵一架，然后干脆地离婚，但她并没有做出实质性的动作，只想守着自己的婚姻。最终，她因为不良情绪压抑得太久患上了疾病，给自己身体带来了严重的伤害。

同小慢一样，也有不少人都觉得自己与家人的相处比较压抑，即便是对对方有什么不满，也总是强忍着，告诉自己不要跟他计较，尽量不生气，但是，这样的情绪压抑久了，难保自己不会做出一些冲动的行为出来。所以，对于那些不良的情绪，要舍弃压抑的方式，选择通过正确的渠道来释放，这样才有益于身心健康。

1．长期的情绪压抑会导致心理疾病

那些压抑的情绪在身体里撞来撞去，让人很难受，还有一种说不出来的悲哀，严重者还会就此患上抑郁症。也许，有时候，你会因为身边的种种因素而压抑心中不良的情绪，还安慰自己说“忍忍就过去了”；但是，总是压抑自己的情绪，会逐渐影响到你的身体，因为那些长期压抑的情绪比生气更容易伤害自己的身体。

2．选择正确渠道释放情绪压力

可能有人觉得，既然不能压抑自己的情绪，那就随处释放，不管是同事还是朋友，只须一股脑儿向对方发火。压抑的情绪是需要释放，但前提是通过正确的渠道，而不是无所顾忌地随处释放出来。对此，不同的人会选择不同的释放渠道。有的人喜欢运动，有的人喜欢通过参加休闲活动来放松心情，有的人喜欢听歌看小说，有的人选择睡个好觉。其实，无论是哪种途径，只要能顺利地释放不良情绪，都是值得采纳的。因此，面对不良情绪，要舍弃压抑的方式，选择正确的释放渠道，保持自己身心健康的状态。

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3．女性可以通过大哭来释放，男性可以通过适当地玩游戏释放情绪

众所周知，女性普遍比男性的寿命更长，除了职业、生理、激素、心理等各方面的优势条件之外，女性喜欢哭泣也是一个重要的因素。因为哭泣对于女性来说是一个释放不良情绪的渠道。哭泣之后，情绪强度会减低40%，如果不能利用眼泪把情绪压力释放了，就会影响到身体的健康。所以，适当的哭泣有利于身心健康。可是，哭泣的时间不宜超过15分钟，否则也会对身体有伤害。

当然，眼泪并不是唯一释放情绪的途径，尤其是对于许多男性来说。这不得不让人想起男性之间的流行语，“你今天玩游戏了吗”，如果见面不说，就好像自己不前卫不时髦跟不上时代步伐一样。其实，除去本身所具备的娱乐性质之外，游戏之所以能风靡于网络，还源于它对压抑情绪的释放。许多上班族忙碌了一天后，总希望能通过一件愉快的事情来释放自己压抑的情绪，而“玩游戏”就成了一个巧妙的出口。当然，玩游戏并不是全民释放情绪的方式，不同的人会选择不同的途径去释放自己的不良情绪。

减压启示

抑郁一段时期之后，你会发现身体出现了诸多不适，不仅给自己带来了心理上的疾病，还引起了身体上的疾病，这根本就是得不偿失。所以，当自己产生了一些不良情绪时，一定要通过正确的渠道释放出去，舍弃压抑自己的方式，获得心理生理上的双重健康。