心理压力越大，越容易被负面情绪侵袭

在日常生活中，我们常常发现这样一些容易陷入负面情绪的人：有为生计奔波的小贩，在企业工作的白领精英，高层管理者等。可能，从表面上看，他们并没有共同点，但是，如果我们仔细观察，就会发现，他们身上都有一个显著的特点：压力比较大。

一项社会调查发现，那些生活工作条件良好、受过较高程度教育的城市人，他们对生活的满意度远远不如农村人，来自生活和工作的压力让他们的生活质量大打折扣。近些年来，城市人会频繁感觉到紧张、焦虑、容易愤怒，在悲观时甚至有想要自杀解脱压力的念头。这项调查还显示，同农村人相比，城市人工作的体力强度、时间都少于农村人，并且更注重健康的生活方式，但是，城市人的精神状况显著差于农村人。同时，在调查中，个人工作稳定、收入有保障被列为城市人平日最关心的问题，对工作的极度关注使得许多城市人明显感到工作压力影响了个人健康。另外，城市的快速发展和工作的快节奏让许多城市人觉得自己似乎有点力不从心，60%左右的城市人对自己的工作状况并不满意，而且，来自家庭以及婚姻的压力往往搞得他们焦头烂额。

最近，小月代表公司接待了一个大客户，第一次见面会谈，小月就感觉到这个客户太挑剔，不仅要求策划案完全按照他们的思路进行，而且严格要求了每一个细节。回到公司，小月忍不住向老板抱怨：“这个客户太挑剔了，一个企划案竟有那么多的要求。”老板收起了满面笑容，板着脸说：“小月，你总是嫌这个客户不行、那个客户不行，这怎么能谈成业务？这一次，你务必要拿下这个大客户，否则，你就直接到销售部报道吧！”说完，老板就头也不回地走了，剩下满脸苦恼的小月。

按照客户的要求，小月拟写了企划案，而且亲自检查了三遍，然后才交给客户。谁料，在会谈中，客户表示：“这里还有几个小问题，你需要改改，为了美观，你最好重新写一份。”小月呆住了，之前自己可是花了一个星期才写完这份企划案的。客户似乎看出了小月的心思：“不好意思，不过，我们可以宽限时间，再等你一个星期。”告别了客户，小月再也压抑不住自己的愤怒。在回公司的路上，因为出租车司机没有听清楚小月报的地址，小月十分生气：“你的耳朵干什么用的？老娘今天真是倒霉，遇到你这样一个傻傻的司机。”司机没有吱声，似乎对这样的乘客已经习惯了。就连进入公司大楼前那个保安多看了小月一眼，小月也毫不客气地说：“看什么看，不认识啊！”小月感到心中有个东西在不断膨胀，眼看就快要爆炸了。

每天，我们都面临着诸多压力，有可能是事业不顺而造成的工作压力，有可能是感情不顺而造成的情感压力，还有可能是因家庭不和谐而造成的家庭压力，对此，心理学家把这些压力都统称为“社会压力”。社会压力对于一个人来说，将直接转换成心理压力、思想负担，久而久之，就会成为心结。如果这种压力长久得不到有效释放，就会越积越多，并产生巨大的能量，最终，它会像火山一样爆发出来，导致的结果是，人们的情绪大变，总感觉自己活得太累，每天都不开心，脾气越来越坏，严重者精神崩溃，甚至轻生。面对巨大的社会压力和心理压力，最重要的是自我调节、自我释放；当然，有合理而适度的压力，非但不是一件坏事，反而是一件好事。

对于我们来说，应该像高压锅一样，当压力不够时就聚集压力，让压力变成“煮饭”的动力；当压力过高时，就自动释放压力，这样压力就不会对我们造成伤害。那么，如何来缓解社会压力和心理压力呢？

1．养成良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境

在平日生活中，我们需要养成早睡早起的良好习惯，相对稳定的睡眠，能让我们的大脑皮层细胞得以休息。同时，要注意卧室的温度，过冷或过热都会导致人们睡眠质量差；也可以让卧室采用温和的色彩，这样人们便能在一个相对自然的环境里放松自己，很快进入睡眠状态。

2．放松精神，舒缓压力

我们需要缓解自身的压力，如在睡前可以进行适量的运动，听听音乐，或者是按摩头部，以缓解压力；也可以进行饭后散步。可以在睡觉前播放一些轻柔的乐曲，在入睡前按摩耳后、脖子等部位，这样可以使身心都放松下来，舒缓白天生活及工作的各种压力。

3．给自己的压力要适当

心理学家建议：适当的压力有助于我们激发更强的斗志，但是，正如任何事情都要有一定的度，压力过大就会影响到正常的情绪。因此，在日常生活中，我们要给自己适当的压力，只要不是太糟糕的事情，我们就应该学会释怀，这样一来，那些琐碎的小事就影响不到我们了。

减压启示

无论是生活压力，还是工作压力，对一个人的情绪都是有着重要影响的，一旦压力来袭，人们就会变得容易生气、烦躁，似乎看什么事情都不顺眼，若内心的情绪积压过久，便想痛快地发泄一番。因此，那些给自己压力过多的人，他们的负面情绪往往也更多。