【4127】极简主义

（〔美〕乔舒亚·瑞安著，李紫译，湖南文艺出版社，17万字，2017年5月第1版，39元）

△共7章：[1]我们来了；[2]健康；[3]人际关系；[4]热情；[5]成长；[6]奉献；[7]汇流。

〇乔舒亚曾是一个每周工作70小时，每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过极简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，最后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的极简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了前所未有的快乐和自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了极简生活。而后他们一同创建了宣扬极简主义的网站，读者超过400万。

〇极简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。集中精力追求生命中最重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成才和奉献。极简主义从舍弃开始，终点却是更有意义的人生。用更少的东西，过更有意义的生活。

〇热情、有爱心、有同理心、自律、欢乐。

〇快乐并不是重点，有意义的生活才是重点。必须停止寻找快乐，而开始寻找意义。

〇我们不是自己的财物本身。我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。

〇极简主义是一个帮助你获得自由的工具：远离恐怕、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。极简主义之益处：[1]取回我们的时间；[2]让我们摆脱多余的东西；[3]享受我们的生活；[4]探索我们生活的意义；[5]活在当下；[6]专注于重要事物；[7]追求我们的热情；[8]寻找幸福快乐；[9]做任何我们想做的事情；[10]找到自己的使命；[11]体验自由；[12]创造更多东西、消耗更少东西。总之，极简主义是一个工具，让摆脱多余事物，更加专注于人生中那些最基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。

〇幸福源于有意义的人生。幸福的人生充满热情和自由，可以实现个人成长，让他人做出贡献。成才和奉献才是幸福的基石，而非身外之物。

〇健康本身并不是目的地，而是载你前行目的地的交通工具。健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。即：我们吃进身体的和我们对身体所做的。

〇应避免的食物：加工食品和包装食品；糖。应减少或禁止之食物：麸质、面包和意面；水以外的一切饮料；奶制品；肉类。应摄入更多的食物：水、绿色饮品、新鲜蔬果汁、蔬菜、豆类、水果、鱼类、有机食品。

〇最重要的人际关系：亲密关系、密友（5人以内）、直系血亲。绝佳关系中的八要素：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解（容忍、接受、尊重、欣赏）。

〇没有电视让人获得了自由。

〇移除地位的枷锁。“调低音量”。

〇世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。借出方总是会奴役借入方。

〇过有意义的生活跟挣多少钱毫无关系。

〇影响力杠杆指的是将足够的满足感与你在生活中别无选择、必须做出的改变相联系的能力。你的岁数改变，都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。

〇30堂人生课：[1]我们必须去爱；[2]仅有爱是不够的；[3]快乐不是商店中贩卖的商品；[4]成功是相对的；[5]你必须让改变成为必须做的事；[6]成才和奉献就是人生的意义；[7]健康比我们绝大多数人想的还要重要；[8]寄情之物并没有我们想的那么重要；[9]你的工作不是你的使命；[10]找到你的兴趣是很重要的；[11]人际关系很重要；[12]你不需要让所有人喜欢你；[13]地位是一种误称；[14]嫉妒和艳羡是无用情绪；[15]每个人都有崇拜的东西；[16]我不是宇宙的中心；[17]清醒是一种最可贵的自由；[18]在山上（活在当下）；[19]我们经常无故害怕；[20]改变没有什么不好，改变就是成长；[21]装作完美并不会让我们变得完美；[22]过去不等同于未来；[23]疼痛可能是有益的，但为此让自己饱受折磨是绝对没有好处的；[24]怀疑害死人；[25]等待没有什么不好；[26]诚实极其重要；[27]坦率和诚实一样重要；[28]提升他人的价值是让他人买你账的唯一途径；[29]广告诱导是癌症；[30]我仍然在努力把一切搞清楚。

〇抽烟、暴饮暴食、流言蜚语不是好东西。

〇成功=快乐+持续进步。