【4264】持续的幸福

（〔美〕马丁·塞利格曼著，赵昱鲲译，浙江人民出版社，23.2万字，2012年11月第1版，49.9元）

两部分：1．如何让幸福长久：[1]重新思考幸福：幸福2．0；[2]不反弹的幸福：有效的积极心理练习；[3]幸福可以持续改善：打破65%的极限；[4]接受幸福的感召：从盖洛普主管到《幸存者》的获胜者。2．用积极铸就幸福的社会：[5]幸福是教育的本质：积极的学习力；[6]幸福离不开成就：成就公式；[7]幸福是一种战斗力：积极铸就力量；[8]幸福是怎样炼成的：将创伤转变为成长；[9]幸福由内而外：健康决定幸福，还是幸福决定健康；[10]为幸福而服务：积极的政治与经济。

这本书阐释了如何以掌控PERMA的5个元素来赢得幸福：积极的情绪、全心的投入、良好的人际关系、意义与目的，以及成就。

幸福是一种持续的战斗力。

泰勒斯认为，万物都是水。亚里士多德认为，所有的人类活动都是为了获得幸福。尼采认为，所有的人类活动都是为了获得权力。弗洛伊德认为，所有的人类活动都是为了避免焦虑。

真正有用的公众政策衡量标准应该既有主观成分，也有客观成分，包括积极情绪、投入、意义、良好的人际关系和积极的成就。

积极心理学的目标是蓬勃人生。

到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗都只是治标，是像化妆术一样的障眼法。做到最好不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。

消除痛苦不是全部，更要幸福。

尼采：“那些杀不死我的，必使我更强大”。促进创伤后成长的5个要素：[1]认识到创伤后信念的崩塌是正常反应；[2]减少焦虑和强迫性的想法；[3]讲出创伤经历；[4]描述创伤后积极的改变；[5]总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。

建立心理复原力，建立性格优势，建立强有力的人际关系。

1946年，世界卫生组织宪章序言：健康是一种身体上、精神上以及社会关系上的全面良好状况，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。

乐观保护了人们的健康，而悲观则具有伤害作用。

和平、富饶、健康、和谐。

好奇心，对世界的兴趣；喜爱学习；判断力、判断性思维、思想开放；创造性、实用智慧、街头智慧；社会智慧、个人智慧、情商；洞察力。→智慧与知识。勇气：勇敢、毅力、正直。仁爱：仁慈、爱。正义：公民精神、公平、领导力。节制：自我控制、谨慎、谦虚。精神卓越：美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱。