06　保持自己的节奏，痛快地体验这场人生

在写下这些文字的时候，2020年已经接近了尾声。如果让我对过去这一年的收获和感悟做一个简单的提炼，我想用两个字来表达——节奏！

年初全面爆发的新冠疫情，让所有人猝不及防，也打乱了很多人的节奏。原本假期过后，职场人要恢复到和往常一样的忙碌中，学生要陆陆续续地返回校园，可疫情的肆虐，却让这一切都发生了改变：不能上班、不能上学、无法外出就餐、更无法参加聚会，过去习以为常的事情竟成了奢望，几乎每个人都产生了某种感觉被剥夺的体验。

面对外部环境的骤变，很多人都产生了负面情绪：不确定居家隔离何时结束，居家办公效率低下，工资大幅度下降，失业的威胁摆在眼前……这些都让人压力倍增。在这样的处境下，有些人的生活规律被打破，甚至过上了昼夜颠倒的日子，一日三餐也变得不规律，更是无心维持运动的习惯。总之，生活一下子陷入了混乱中，节奏全无。

我这个自由职业者，也不可避免地受到了影响：先是作息时间被打乱，接着就是无法按部就班地写稿，感觉一直在焦虑，却又说不清楚究竟在焦虑什么？越是想静下心来做事，越是感到焦躁和自责。这样的日子持续了一个月左右，我的工作进度也停滞了一个月，意识到再这么下去会让我的负面情绪和压力爆棚，我赶紧采取了补救措施。

第一步，接受现实，接受陷入“废柴”状态中的自己。

第二步，花一周时间调整作息，前2天从9～10点钟起床，调整到8点半起床；中间3天调整到8点起床，后2天调整到7点半起床，逐渐恢复到和过去一样。

第三步，从每天2小时开始，逐渐增加工作时间，不求一定完成多少字数的工作量，力求坐在办公桌前可以达到静心的状态。

第四步，由于住在郊区，人流量很少，户外运动相对安全。于是，安排每天中午到楼下散步，或到郊外走3～5公里，恢复精力和体力。

十天以后，我彻底从“废柴”的状态中走了出来。这个时候，疫情导致的居家隔离尚未结束，许多单位依然没有开工，但我这个自由职业者，已经恢复到了和往常一样的工作状态中，效率也开始大幅提升。由于没有间断运动，加之饮食也比较规律，在不少人感叹疫情期间体重涨10～20斤时，我反倒瘦了十几斤，整个人的精神状态也不错。

这件事对我的触动还是很大的，当外界的大环境不可控时，要降低压力刺激，唯一能够做的就是努力保持住自己的节奏。这个节奏没有统一的标准，因人而异，重要的是让自己保持相对稳定的状态，在感到舒适的同时兼具创造力，且能够实现日益精进的目标。

疫情是一场特殊的考验，但即便没有它，我们仍然要面对其他的各种压力。

·你刚准备启动一个全新的项目，老板却把一份离职同事未完成的案子交给了你，巨大的压力感瞬间袭来。一边是自己制订的计划安排，一边是老板着急的催促，你很想两者兼顾，可都是耗费脑力的工作，时间和精力都不允许。

·你希望自己能成为“冻龄女人”，靠运动和饮食保持好身材；你也希望自己在事业上颇有成就，一面努力工作，一面为自己学习充电；你还希望和朋友们多聚会、聊天，拓展自己的人脉圈子；你更希望成为一个好母亲，给予孩子高质量的陪伴……单独执行其中一项，并不是太困难，可当它们叠加在一起，却变得无比艰辛。

·你给自己设立了不少目标，每天不停地奔忙，希冀着成为一个优秀的人，一个值得信任的下属，获得周围人的肯定与认可。然而，每次实现了目标，得到了夸奖后，那份短暂的快乐也戛然而止了，为了再次获得别人的认可，又开始了新的征程。

·……

这样的情形，还能列举出很多，无论是重大要紧的事件，还是繁杂琐碎的小事，都会萌生出压力，对我们的身心造成损耗。对此，如果不能停下来听听自己内心的声音，一味地跟随着外界的风吹草动而着急忙慌，压力永远都无法获得平衡，只会加倍地递增。

很喜欢村上春树说过的一段话：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。”这是多么通透的活法啊！外界的人和事，很难随我们的意愿变化，想在不确定中减少精力的耗损，最可行的方式就是保持自己的节奏。

·你可以和老板沟通，说明自己手里的项目已经启动，你非常重视这件事，并想把它做好。如果中途搁置，可能会影响效率和效果。至于离职同事那个未完成的案子，可否交由其他人负责？如果实在需要自己介入，可以在处理完每日的既定工作后，给予必要的协助。

·你必须承认，我们都只是普通人，时间有限、精力有限，事事都想做得完美，只会给自己徒增压力。不必时刻苛责自己，一周的时间里，能保持2～3次的运动，周末带着孩子和朋友小聚一下，就已经不错了。事业和家庭的兼顾，往往无法在同一时间进行，只能选择阶段性地倾向某一方面：如果现阶段孩子更需要你，那就拿出50%的精力给家庭，40%的精力给事业，剩余10%的精力用来完善自我；如果现阶段家庭没太多顾虑，那就拿出60%的精力拼事业，30%的精力给家庭和生活，剩余10%的精力用来完善自我。

·你在设立目标的时候，认真思考一下：究竟是在追随他人的脚步，渴望获得他人的认可，还是在遵从自己内心的声音？你是在为别人的目光和想法而活，还是为自己希冀的人生而活？世间的万事万物都有自己的节奏，想让自己活得不那么紧张、焦躁，就要回归自己的内心，找到自己的节奏，在舒适、健康与平和中实现自我成长。

在繁杂的生活中穿梭，时刻要面对不确定性，而压力也如影随形。没有绝对正确的生活方式，在不触犯法律与道德底线的前提下，好与坏更多的都是个人的主观感受。想要痛快地体验这场人生，就要学会尊重自己的真实意愿，不让速食的时代与纷乱的世界扰乱自己的节奏。为了美好的将来而拼搏是一种节奏，享受简单的快乐也是一种节奏；留在大城市里负重前行是一种节奏，回归到小城市感受慢生活也是一种节奏……未来的日子，愿你找到适合自己的节奏，在不慌不忙中砥砺前行。

精力锦囊

不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。

——村上春树