劳逸不结合，身体岂能吃得消？

这一天是周六，宁小静没有像往常多睡两小时补充睡眠，而是和平时一样被闹钟叫醒，早早地来到了学校。只是当她进入教室后才发现，李雪梅先她一步到了教室，此时的她正趴在书桌上呼呼大睡。

“李雪梅？”宁小静轻唤一声。

只见李雪梅睁开了惺忪的睡眼，看向宁小静道：“你来了。”

李雪梅的精神状态看起来并不是很好，她黑着眼圈，眼中布满了红血丝，看起来好像几天几夜都没有睡觉一样。宁小静急忙关切地问道：“你这是怎么了？难道没有睡好吗？”

只听李雪梅回答：“最近的压力比较大，不但要忙着学习，还要忙着制作校园黑板报，所以一直没有好好休息。”

“你要懂得劳逸结合，如果长期在疲惫的状况下坚持学习，那么就会出现身心的各种不适，那种疲倦感会让你的压力日渐增加，”说罢，宁小静从一摞稿件中找出了一篇文章，递给了李雪梅，“让身体保持最佳的状态，才能够提高学习效率。你看，这是孟老师写的文章，我今天正准备把这篇文章抄在黑板报上，现在看来，果真派上了用场。”

看完宁小静手里的文章，李雪梅也深有感触，只见她叹了口气道：“最近这些日子里，为了本月的小考，我每天只睡了四五个小时，我也体会到了睡眠不足会影响到学习效率这件事情，看来以后要格外注意，不然不但失去了休息的时间，还导致学习成绩下降，那岂不是赔了夫人又折兵。”

“只要你知道事情的严重性就好，”宁小静拿起粉笔，“无论是做任何事情，都要有一个好的精神状态，没有一个好的状态，那怎么能够百分之百地投入学习或者是生活中呢？人又不是机器，就算是机器也有停止工作的那一天，所以你要注意休息，懂得劳逸结合，才是对自己负责。”

孟老师有话要说

劳逸结合，让身体保持最佳状态

随着生活压力的增加，学生肩上的担子越来越重，为了让自己有一个好的前途，他们整日埋头苦读，只为了考出一个理想的成绩。有的人因此而废寝忘食，即使感觉到身心疲惫，也不愿意停下来休息，他们每天都在和时间赛跑，生怕浪费了一秒就会比他人落后一分，殊不知这种长期在疲惫的状态下坚持学习的状态，并不能够达到事半功倍的效果。

人人都会出现疲劳感，并且原因有很多。首先，因为大量的考题和试卷，学生不得不熬夜读书，直到深夜才能睡觉，时间久了，睡眠的不足打乱了人体正常的节奏，所以会产生疲劳感。也有的学生是因为心里的压力过大，每天总是提心吊胆地想：如果我考试成绩不理想该怎么办？如果考不上理想的学校又该怎么办？整日在这种胡思乱想的状态下度过，难免会影响到休息，最终导致在学习的过程中注意力不集中，从而影响自己的学习效率。

还有的学生一成不变，学习的方法相对单一，当长时间学习时，自然而然会感觉到枯燥且乏味。同时，学习的环境也不可忽略，如果长期在噪音过大，或者说脏乱差的恶劣环境中学习，难免会因为一些杂七杂八的事情分散注意力，时间久了，就会感觉到身体不适。

作为一个学生，要学会科学用脑，想要最高效率地学习，那么就要保证自己有充足的休息时间，要懂得劳逸结合。虽然学习是一件重要的事情，但并不能因为学习而影响了自己的身心健康，要讲究艺术用脑、科学用脑，而不是做一个只会读书的“书呆子”。在学习的过程当中，要排除个人以及外界的一切影响因素，在一个适合的环境下全身心地投入到学习过程中，避免大脑过度或长时间的紧张，否则就会引起神经的疲惫。

不要长达几小时一直坐在书桌前“一心只读圣贤书”，要进行合理的时间分配，把学习和休息两件事情分开。当完成了一定的学习任务时，就要给自己一些休息的时间，可以闭目养神，也可以进入浅睡眠的状态，如果条件允许的话，可以到室外呼吸新鲜的空气，让头脑和身心得到放松。你可以选择和身边较为亲近的人聊天，把自己的压力和烦恼倾诉给对方，这样做也会赶走疲惫。

如果你的学习环境过于恶劣，那么就要在第一时间试图改变自己的学习环境，把与学习无关的东西放到一边。如果窗外的声音嘈杂，不妨安装上隔音窗帘，或是戴上耳塞，还自己一个安静的学习空间。在学习的过程中，也可以为自己准备一些饮品，比如蜂蜜水或是各色花茶，它们都会舒缓你的紧张情绪，起到安神醒脑的作用，并帮助你进入更好的学习状态中。

在感觉到疲惫的时候，不如听一些舒缓的音乐，以轻音乐为主，节奏轻快、愉悦，让优美的旋律抚慰你疲惫的心灵，以达到消除疲劳的目的。钢琴曲就是一个很好的选择，它没有歌词，只有动人的旋律，这样你的注意力就不会被歌词分散，可以更好地投入到休息中。

可以学做消除疲劳的体操，比如双眼目视前方，双腿与肩同宽，双手握拳交握于胸前，做深蹲的动作，或是坐在原地让身体前倾。即使坐在原地也可以用运动的方法放松，比如做一个深呼吸，再慢慢做几次头绕圈的动作，慢慢地吸气、吐气，让双臂自然下垂，还大脑一片空白。

总之，想要更好地投入到学习中，就要懂得劳逸结合，让身体保持最佳的状态，只有这样，才能轻松地面对学习，做一个用智慧来学习的佼佼者。