“鬼压床”究竟是什么

这天早上，小樱心有余悸地走进办公室，对同事们说：“不得了了，我快死了。”

“瞎说什么，你不是好好地站在这儿吗？”

“我觉得自己好像得了怪病，昨天晚上，我清晰地感觉到自己好像醒了，却不能动弹，我想叫醒旁边睡着的老公，却开不了口。我告诉自己，一定要醒过来，醒不过来就要死了，直到今天早上，我才被老公喊醒，我的手脚也能活动。我打算今天去医院看看，唉，吓死我了。”小樱很激动地说。

这时，办公室的李大姐告诉小樱：“这是鬼压床，我以前也有过，去庙里烧点香吧，也许你沾了什么不干净的东西。”

生活中，可能很多人都和小樱一样经历过“鬼压床”，这种现象给很多人带来了心理恐惧。那么，到底什么是“鬼压床”呢？“鬼压床”到底是灵异事件还是心理原因造成的呢？

“鬼压床”在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名叫睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体动弹不得，也发不出声音来，有时还会伴有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸多半会在几分钟内慢慢地或突然地恢复肢体的动作。发作当时的恐慌感觉，使很多人在醒来之后觉得害怕，认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常熬夜、失眠以及焦虑，这些都可能是造成睡眠瘫痪症的原因。

此外，发作性睡病的患者，常发生“鬼压床”的状况。发作性睡病是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡、夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。

如果你出现了睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：

首先，快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。其次，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。最后，坐起来动动所有的肌肉。

为了避免出现“鬼压床”的情况，在睡觉时，你最好注意以下几点：

（1）忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样不仅会加重它们的负担，也会令身体其他部分无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

（2）忌睡前用脑过度：临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

（3）忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

（4）忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃，以致影响睡眠。

（5）忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

（6）忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退等症状。

（7）忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒、风寒等疾病。

小贴士心理

据美国研究报告，有40%～50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（“鬼压床”），人数比例不算低，所以，当你遇到“鬼压床”后，大可不必焦虑不安，也不必去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相，便可高枕无忧。