消除内心的恐慌

焦虑是一种非常复杂的情绪，由各种复杂的情绪影响才能形成，为此要想消除焦虑也是很难的。曾经有名人说，最可怕的是恐惧本身。的确，很多时候孩子并非害怕具体的事物，就是被内心的恐惧控制着，无法做出积极的反应。因为极度的恐惧，他们还会变得很恐慌，即恐惧且慌张，不知道该如何应对。为此在心理学领域有恐慌症的存在。

和各种心理问题和情绪状态相比，恐慌症是非常严重的。当孩子患有恐慌症，很多情况都会引起他们的恐慌，在现实生活中，他们随时随地都有可能受到攻击和惊吓。面对一个胆战心惊、杯弓蛇影的孩子，父母难免会觉得内心焦虑，因为他们很难把握恐慌的根源，也就无法避开导致恐慌的原因。很多时候，孩子前一刻还很平静，后一刻就会陷入恐慌之中。即使是原本非常平静的孩子，也会因为恐慌而在转瞬之间陷入歇斯底里的状态，他们不愿意去任何家以外的地方，他们不想与任何陌生人或者不想与见到的人打交道。即使是孩子自己也不知道自己为何感到恐慌，他们表现出莫名其妙的恐慌，常常使自己和父母都感到丈二和尚摸不着头脑，而他们的情绪也变得更加焦虑愤怒。这就像是战士们在战场上面对着不知道从何处飞来的子弹内心万般无奈，找不到应该向谁发起反击。

从心理学的角度而言，恐慌的发生其实是神经系统在面对各种突发和意外情况时正在进行的训练，为发起反攻做好准备。从这个意义上来说，适度的恐惧反而能够调动人身体各方面的能力，让人集中所有的精神和意志力。然而，恐惧不但会对人的心理和情绪状态发生作用，也会对人的身体产生作用。

曾经有一个在冷库里工作的人，在下班之前因为要找一件货物而去冷库里寻找。然而，他找了很久才找到东西，等到他想要走出冷库大门的时候，才发现冷库的门被关闭了。他歇斯底里地喊叫，然而工友们都已经下班，根本没有人听到他的喊声，更没有人来救他。他觉得自己越来越冷，最终被活活冻死在冷库里。次日，工友们来上班，发现了他的尸体。让人惊讶的是，当天冷库并没有通电，也没有制冷。但是法医解剖他的尸体，发现他就是被冻死的。这是为什么呢？原来，在极度恐慌的情况下，他根本没有能力静下心来思考，也没有能力去判断冷库里的温度，被自己内心的寒冷活活冻死了。

恐惧就是具有如此强大的力量，不但影响人的心情，也会对人的身体产生影响作用。当孩子感到恐惧的时候，当孩子恐慌症发作的时候，父母一定要避免以成人的目光去看待孩子恐惧的事情，而是要理解孩子的感受，从而才能有的放矢地缓解孩子的情绪和焦虑状态。当孩子因为恐惧而发生生理反应的时候，他们一定会觉得很难受，为此父母要引导孩子认知事情的真相，也更加深入了解恐惧。这样一来，孩子至少可以减轻对于恐惧本身的恐惧，尽量让情绪可控。

接纳恐惧的存在，是避免恐慌的最好方式之一。父母还可以引导孩子设置一个恐慌的开关，这样一来，孩子在感到恐慌的时候，就可以及时制止恐慌。给恐慌按下暂停键，恐慌就会马上停止，虽然不能真正解决引起恐慌的原因，但是至少可以让孩子保持心情的平静。其实，孩子是可以控制自己、为自己做主的。现实生活中，很多父母都觉得孩子还小，觉得孩子没有能力控制情绪，其实不然。孩子是独立的生命个体，有自己的思想和意识。在最初的时候，孩子没有自我意识，而随着不断地成长，孩子会渐渐地把自己与外部世界区别开来，也会更加理性地认知自己。当然，情绪的开关并非那么容易可以找到并且可以随心所欲控制的。归根结底，恐慌是因为不可把握，当对于一切事情都有所把握，都做到心中有数，恐慌自然也就不复存在。所以孩子们要努力提升自己对于很多事情的把握，从而掌握恐慌的开关键，控制恐慌、停止恐慌。

在鲁迅先生笔下，阿Q的形象是很鲜明的，阿Q精神也为民众所熟知。其实，阿Q精神原本是带有负面作用的，而被后人衍生出更为丰富的含义，其中阿Q精神的精髓就是自我平衡。在感到恐慌的时候，孩子们也可以借鉴阿Q精神，把阿Q精神转化为自我安抚，如此一来，当恐惧的程度降低，恐慌也就不驱而散。