努力地改善人际关系，远离社交恐惧

现代社会，人际关系已经成为人们生活和工作中至关重要的头等大事。在越来越强调情商的今天，人们坚信只有超高的智商和超强的专业技能是远远不够的。既然整个时代都要求每个人必须学会团结协作，那么我们也不例外。要想在生活中与人为善，要想在工作中受人欢迎，我们必须学会处理人际关系，成为处处受欢迎的人。否则，即使你学历再高，能力再强，但在工作中处处受到其他同事的排挤，也不可能得到大家认可。

因为吃过社交的苦头，有些不善言辞或者不擅长与人打交道的人，莫名其妙地就患了社交恐惧症。他们害怕与他人说话，不敢与很多人一起相处，甚至在看到陌生人的时候会面色潮红、心跳加速。对于这样的情况，尽管他们自己也觉得很难堪，也想尽力改善，但是却毫无办法。也因为如此，他们在人际关系中陷入恶性循环，即越是想要努力地改善人际关系，就越是把人际关系变得更糟糕，导致自己也根本不敢再对人际关系怀有任何奢望，甚至采取逃避的态度。如此一来，何时才能变成处处受欢迎的人呢？因为社交恐惧引发的焦虑也必然日益严重。

通常，患有社交焦虑症的人越是在热闹的人群里，越是觉得如坐针毡，甚至产生想要逃离的冲动。豆豆就是这样。

豆豆是个非常内向害羞的女孩，早在读初中的时候，她就很少与班级里的同学交往，只与一两个女生关系亲密。后来读大学，因为爱读书，豆豆更是每到周末就泡在图书馆里，从来也不会与同学们一起出去玩。对此，豆豆怡然自得，丝毫不觉得自己有何另类。然而，自从参加工作之后，豆豆就开始陷入苦恼，表现出严重的不适应。首先，她在办公室里往往一天也不说几句话，除了工作上必需的交流，其他时间大家都当她是哑巴，渐渐地，豆豆越来越觉得苦恼，因为每个人看她的眼神都怪怪的。后来，随着工作的深入，需要与其他同事或者部门间合作的机会越来越多，豆豆也因为沉默寡言、不善言辞错过了很多机会。对此，她非常苦恼，简直不知所以，甚至因此而失眠、烦躁。

在咨询心理医生之后，豆豆意识到自己患了社交恐惧症，而且因此陷入了焦虑的情绪中。在心理医生的建议下，豆豆先从接触陌生人开始。她鼓足勇气在商场、超市等地方，与陌生人搭讪，极力克服自己的恐惧心理。接下来，她还尝试着与某一个人亲密交往，从而渐渐地能够接受他人。如此循序渐进，当豆豆能够坦然面对人群时，她的焦虑居然也不治而愈。如今，充满自信的豆豆出现在人群中，谁也无法将她与之前那个胆小怯懦的女孩联系在一起了。随着焦虑的消除，她也越来越乐观开朗，脸上总是挂着笑容。

心若改变，一切都会随之改变。这一点，不但适用于人生，也同样适用于我们日日琐碎的生活和工作。在这个事例中，豆豆因为性格内向压抑而受到大家的排挤，导致工作也受到影响，甚至正常的作息时间也被扰乱。幸好，豆豆还能意识到应该及时咨询心理医生，从而正确了解焦虑现象，最终成功克服社交恐惧症，也把焦虑赶走了。

人是群居动物，任何人都不可能脱离人群而生活。因此，没有人能够真正地在现代社会做到离群索居。当那些负面评价向我们铺天盖地席卷而来，当周围的人们以怀疑的目光看着我们，我们一定会觉得如坐针毡。与此恰恰相反，当我们在人群中处处受欢迎、如鱼得水的时候，我们一定会觉得更加充满信心，也更加快乐。

社交恐惧症并非没有任何原因和征兆就出现的。通常情况下，那些不擅长人际交往的人，更容易患社交恐惧症。人是群居动物，每个人都希望自己能够拥有一个圈子，并且在这个圈子里如鱼得水，游刃有余。当这个愿望越来越强烈，现实却与憧憬相差十万八千里时，社交恐惧症也就应运而生。如果你为此焦虑不安，则社交恐惧症就会演变成社交焦虑症，使你不知所以。患有社交焦虑症的人往往特别敏感，别人一个不经意的举动，都会在其心里引起波澜，从而导致其更加焦虑。那么，我们要想摆脱社交恐惧症引起的焦虑，就一定要让自己成为处处受欢迎的人，这样才能增强自己的社交信心。