青少年学会释放，将内心的压力宣泄出来

青少年朋友们，在生活中，你是否遇到过这样的情况：清晨六点钟的闹钟就把你惊醒，你很想再睡一会儿懒觉，但母亲已经敲门了，你在七点之前必须赶到学校，草草吃了早饭、挤上了去学校的公交车，但你还是迟到了十分钟，你被老师点名批评，当你打开书包，结果发现昨天的作业又忘带了……你倍感委屈，生活怎么这么艰辛？

其实，在生活和学习中，类似于这种影响人们心情的事情实在太多，如果我们处理不当，就有可能酿成人生惨剧。当然，如果一味地压制这些负面的心情，问题也不会因此解决，同时，积压在身体内部的负面能量会不利于我们的身心健康，比如引发头痛、胃病等，所以心情不好时千万不要压抑自己。

袁先生原本有个美满的家庭，有个美丽的妻子。但就在他30岁那年，命运跟他开了个玩笑，刚怀孕五个月的妻子在家中滑了一跤导致流产，后来，妻子被诊断患有不孕症。整天郁郁寡欢的妻子又在一次交通意外中丧生。一段时间下来，袁先生早已心力交瘁，但他还坚持努力工作，并担任了几个小公司的兼职顾问，虽然很劳累、很操心，甚至很压抑，但是他从不曾流过一滴泪，朋友都夸袁先生是条硬汉！

后来，袁先生感觉自己的头总是很疼，吃了一些头疼药也无济于事，后来，朋友推荐他去求助一位心理医生。心理医生告诉他，他内心的悲痛压抑太久了，如果想哭，就哭出来。在医生的建议下，他将压抑已久的苦楚全部以泪水的形式宣泄了出来，整个人也轻松了很多。

这里，我们发现，袁先生出现头疼的症状，与其长期压抑自己的悲痛心情有关，而通过哭泣，他的苦楚得到了宣泄，自然感到轻松很多。

心灵启示

的确，生活中，我们都会遇到一些令心情不快甚至突如其来的变故，青少年朋友也不例外。当陷入消极情绪而难以自拔时，我们不能一味压抑情绪，而应该适时找到宣泄的方式，这样才能及时卸下包袱，轻装上路！以下几种方法能够帮助你释放坏心情：

1．倾诉法

当你觉得内心憋闷、心情抑郁时，可以选择倾诉的方式来排遣，倾诉的对象可以是你的朋友、同学，也可以是你的亲人。消极情绪得以发泄后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。当然，向朋友、亲人倾诉必须有一个前提，那就是他们要有一定的抗压能力。

曾有专家建议：“无论是朋友，还是亲人，你都可以依赖。但是，你必须找到在你压力大时，真的能帮助你的人。”如果你的朋友抗压能力还不如你，那么，对于你的苦恼，他是帮不上忙的，甚至他的心情也会被你传染。

2．哭泣

长时间以来，人们都认为，哭对人的健康有害。然而，新近科学家们的实验与研究却给了我们一个迥然不同的结论：哭对缓解情绪压力是有益的。

心理学家曾经做过这样一个实验：有这样一群人，心理学家将他们分成两组，一组是血压正常者，一组是高血压者，心理学家分别问他们是否哭泣过，结果表明，血压正常的人中，有87%的人偶尔哭过，而那些高血压患者却说自己从不流泪。这里，我们发现，抒发情感比将悲伤深深埋在心里有益得多。

面对突如其来的灾祸、精神和身体上的打击，你都可以选择一个合适的场所放声大哭，这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

3．摔打安全的器物

如枕头、皮球、沙包等，狠狠地摔打，你会发现当你精疲力竭时，内心多么畅快。

4．高歌法

唱歌尤其是高歌除了愉悦身心外，还是宣泄紧张和排解不良情绪的有效手段。

的确，青春期是容易引发心理问题的阶段，任何一个正处于青春期的朋友，都应该学会释放自己，只有时刻以积极、阳光的心态面对生活和学习，你才能拥有一个快乐的青春期！