好好爱自己，给坏心情放个假
窗外寒气逼人，教室内却温暖如春，在这样一个阳光灿烂的午后，能够趴在课桌上懒洋洋地睡上一觉，是多么幸福和惬意的一件事情。只是邵文博刚迷迷糊糊地想要进入梦乡，操场上就传来了激烈的争吵声，趴在窗边的王子豪惊呼一声：“你们看！那不是咱们班的杨旭吗？”
杨旭？一听到熟悉的名字，邵文博的瞌睡虫瞬间不见了踪影，他披上外套，大步流星地来到窗边，朝着操场的正中间定睛一看，还别说，那个被围绕在人群中的男生真是杨旭！此时，他正仰头盯着比他高出一个头的学长道：“就是你！你这个‘小人’！”
糟糕！邵文博在心中默念，要知道，杨旭是一个性格冲动的男生，他就像是一颗炸弹，一点就着！况且，现在的他孤立无援，如果真的发生了什么纠纷，他一定吃不了兜着走！想到这儿，不知道哪里来的勇气，邵文博转过身子迈开腿跑出了教室，直接朝着操场的方向跑去。
说时迟，那时快，就在邵文博马不停蹄赶到的同时，杨旭已经和学长发生了正面冲突，杨旭紧紧拽住学长的双臂，而被控制住的学长则抬腿一踢，猛地踢向杨旭毫无防备的小腿上，强烈的痛感让杨旭瞬间松开了手，跌跌撞撞地摔倒在地面上。
事不宜迟，邵文博立即张开双臂拦在了杨旭的身前，对着想要动手打架的学长道：“君子动口不动手，大家有话好好说，况且这一切如果被学校的老师看到，一定会给你们处分的！”说罢，他转身扶起了跌倒在地面气喘吁吁的杨旭，把他连拖带拽地拉到了一边，严肃地道：“开什么国际玩笑！打不成雪仗却在操场上打架，你太冲动了！”
“是他有错在先，”杨旭愤愤不平地道，“昨天晚上，他用雪球砸我的脑袋后就跑掉了！今天终于让我逮到了，他却死不承认，真是太可恶了！”
“或许昨天是一个意外，”邵文博耐着性子跟他讲道理，“这本是一件小事，被你这么一闹，也变成大事了！你想想看，如果因为一个雪球打得不可开交，或是遭到了学校的处分，你觉得值得吗？”
“不管怎么样，我就是不允许别人欺负我！”杨旭一脸气愤地看着那个学长离开的背影，“如果他好好地跟我道个歉，我也不会和他发生争执，可是他蛮横无理，还说我扫了他的兴致，我就要给他一点颜色瞧瞧！”
“我只知道，不管是谁有错在先，你都要学会把自己放在首位，而不是让坏的心情助长你心中的火焰，”见杨旭冻得瑟瑟发抖，邵文博脱下了自己的外套，披在了他的身上，“你看，如果因为这点小事感冒发烧，岂不是自己跟自己过不去吗？”
不知是因为邵文博说的话有几分道理，还是因为他的外套让杨旭感到了一丝温暖，一向以自我为中心的杨旭猛然间停止了抱怨，而是诧异地转过头看向邵文博，欲言又止。
见杨旭不再反驳，邵文博接着道：“在学习生活当中，每个人都会因为过去的不如意感到消极，我也是一样，但是如果让消极的情绪影响了当下正常的学习和生活，就得不偿失了。我建议你调整自己的心态，给坏心情放个假，否则，你永远都高兴不起来。”
邵文博的资料库
赶走负能量，给坏心情放个假
没错，负面情绪存在于每个人的学习和生活当中，如不及时调整自己的心态，很有可能会产生不良的后果。既然负面情绪无法避免，人们可以想办法及时地消除负面情绪，以下是几种消除负面情绪的有效方法，希望可以给大家带来一些帮助。
一、换个角度看问题
任何一件事情都有两面性，当眼前的事情让你感觉到不如意时，不妨看一看它的另一面，多想一想它可能会给你带来的好处。即使遭遇困境也没什么大不了，它带给你的经验和教训，足够让你变得更加优秀，在下次处理同样的事情时，也会让你更加游刃有余。
二、转移自己的注意力
如果你因为一些小事而困扰，不妨给自己冷静的时间，转移自己的注意力，比如远离让自己心烦意乱的地方，听一听舒缓的轻音乐，或是做一些其他能够让你保持专注的事情，久而久之，你的负面情绪就会得到排解。
三、向值得信任的人倾诉
如果你没有办法排解心中的负面情绪，就选择在第一时间找到自己信任的人，向他诉说你的烦恼，或者把自己的烦恼写到笔记本上，即使这样并不能帮助你解决问题，但是会让你感到一丝心安，会让你的充满阴暗的心房渐渐变得明亮起来。
四、适当保持沉默
负面情绪很有可能会让你丧失理智，在短时间里做出错误的判断或选择，在这时，不妨保持沉默，冷静下来思考问题，很多时候，多给自己三秒钟冷静思考的时间，结果就会变得大不一样。所以，当身处困境时，不要急着指责，也不要为自己争辩，多说无益，沉默是最好的选择。
五、用宽容的心面对一切
在与他人发生争执的时候，请控制好冲动的情绪，用宽容的心面对当下的处境。必要的时候，适当的妥协和隐忍并不是胆小懦弱的表现，而是你的品德和修养的体现，当大事化小、小事化了后你会发现，你并没有因此而失去什么，反而会得到他人的尊重。
六、学会把压力化成动力
如果你感受到了负面情绪带给你的压力，这或许并不是一件坏事，适当发泄，学会把压力化成动力，让自己变得更加勤奋，用事实证明自己的能力，用坚持不懈的努力改变结果。无论如何，都要保持内心的冷静与专注，不管成功与否，你所付出的一切都是值得的。
七、保持内心的单纯与宁静
很多时候，人的冲动都是内心的负面情绪在作祟，其实，很多事情并没有想象中那么复杂，不要凭借天马行空的想象力夸大事情的负面影响，你听到的不一定是真的，眼见的也不一定为实，学会保持内心的单纯与宁静，冷静地思考问题，才能够分清是非，正确地处理问题。
总之，不要让负面情绪影响自己的身心健康，用冷静代替愤怒，给自己的坏心情放个假，无论孰是孰非，都不必太过焦虑，多沟通，多理解，好好爱护自己，才是对自己最好的方式。
智慧锦囊：用冷静代替愤怒，给坏心情放个假，才是对自己最好的方式。