别紧张，考场又不是战场

赵莉莉是陈若涵的好朋友，两个人从小学到初中一直都是同班同学，只是她们两个人的性格截然相反——陈若涵爱好广泛，性格开朗，很喜欢交朋友，而赵莉莉就不一样了，她的性格内向，不喜欢和别人沟通、交流，并且，她还有严重的“考试综合征”。

这不，一大清早，赵莉莉就坐到了赵天皓的位置上，她留着齐刘海，扎了两个俏皮的马尾辫，最引人注目的，还是她那对像“小精灵”一样的招风耳。此时，她正向陈若涵倾诉：“若涵，我快要疯掉了！这周三就要月考了，我到现在都没有准备好，并且，一想到马上就要考试了，我吃不下也睡不着，连精神都恍惚了。”

“你啊！就是给自己太大的心理压力了，”陈若涵一针见血，“为什么要自寻烦恼呢？你想想看，无论你是否给自己负担，考试它都会正常进行，所以，与其担惊受怕，还不如放下这一切，用平常心来面对考试呢。”

“说得倒轻巧，”赵莉莉禁不住哽咽起来，“我就是不知道应该如何调整自己的心态，才变成现在这个样子。我特别担心我在考试的时候发挥失常，或是遇到解不开的难题，那样的话，我一定会崩溃的。”

“可是考试就是充满了未知，”陈若涵安慰道，“没有人知道老师究竟会给我们出什么样的考题，所以，每个人都没有百分之一百的把握，但如果你自己都不相信自己，那么一定会发挥失常的。老师不是说了吗？心态决定一切，如果你没有办法调整好心态，即使遇到你会做的题目，也会因为紧张而发生不必要的失误。”

陈若涵说这些话的时候，刚好赵天皓从后门走进了教室，他觉得陈若涵说得有道理，于是没有打断她的话，而是悄悄地站在陈若涵的身后，等待着她接下来的话，陈若涵接着道：“其实考试和平时的随堂测试没有什么不一样，只是相对而言扩大了考题的范围而已。并且，考试又不是战场，又不是你死我亡，你不需要动刀动枪，不会有任何生命危险，那些可怕的画面，只是你自己吓唬自己而已。”

陈若涵的这个比喻让赵天皓禁不住笑出了声，这时，陈若涵和赵莉莉才发现，赵天皓不知道从什么时候开始就站在了她们的身后。赵莉莉立刻抹抹眼泪站起身，口气中略带歉意地道：“对不起，我坐了你的位置，害得你没有位置可坐。”

“没关系，”这还是赵天皓第一次和赵莉莉说话，只见他摆摆手，主动坦白，“我刚刚一直在听你们说话，希望你们不要介意。并且我从你的描述中发现，我好像也患上了‘考试综合征’。”

“不会吧!你堂堂一个男子汉，竟然会患上‘考试综合征’？”陈若涵大吃一惊，“我还以为你天不怕地不怕呢。”

“我又不是神，怎么可能天不怕地不怕呢？”赵天皓说罢，转移了话题，“说了这么多，你也没有说如何才能调整考试前紧张的心态，你有什么锦囊妙计，快点和我们分享一下。”

说到如何应对“考试综合征”，陈若涵还真有一套解决方案，她清清喉咙，摆出了一副“小老师”的姿态，侃侃而谈：“首先呢，你们要正确认识考试。不要把考试当成一道关卡，而是要用平常的心态，把它当作一次小小的挑战。要知道，在考场上没有输赢，无论考试结果是怎样，只要尽力而为，那都是最好的结果。”

见赵莉莉和赵天皓听得入迷，陈若涵接着道：“其次，要用自我暗示的方法，缓解考试前的焦虑。比如说，你可以告诉自己：我能行，我一定可以发挥出最好的水平！这样一来，你就会充满自信，也会更加积极地面对考试。”

紧张不已的赵莉莉做了一个深呼吸，陈若涵捕捉到了这个细节，于是借机道：“做深呼吸也是调整心态的好方法，如果你觉得压力过大，就可以做几个深呼吸，或是听听轻音乐，让紧张的大脑得到适当的放松。如果可以的话，就到操场上跑两圈吧！用运动的方式发泄自己的压力，从而减轻考试给你们带来的负担。”

“看来，今天中午我要约同学们一起好好地踢踢足球了，”赵天皓自言自语，“如果可以用运动的方式缓解压力，那对我来说真是帮了大忙。”

“我相信你可以的，”陈若涵说罢，再次把视线移向赵莉莉，“我也相信你一定可以战胜你的‘考试综合征’，我会助你一臂之力，帮助你渡过难关。”

陈若涵有话要说

不要被考试打败

每到考试的前夕，总会有同学因为压力过大而感觉焦虑或是疲惫，这是一种很正常的现象，也是必然会发生的现象。

不要被考试前的压力所打败，要告诉自己，在考试前出现心理负担，这是一件很正常的事情，关键在于能不能够正视眼前的压力。其实，在很多时候，压力也是一种动力，如果可以接受压力，并且正确地利用压力，说不定就会获得更好的考试成绩。

要对自己进行正确的心理疏导，要相信自己的能力，并使用一些简单的方法，把压力减到最小。告诉自己：这只是一场小小的考试而已，放轻松，你可以的！同时，你可以进行一些放松训练，比如做做运动，或是在感到紧张的时候闭目养神，这些小小的方法都会帮助你渡过难关。

总之，要加强心态的调整，让自己更好地进入考试的状态，多做几次深呼吸，给自己一点独处的时间，相信你的努力一定可以让你有很好的发挥，考出理想的成绩。

智慧锦囊：考场不是战场，调整自己的心态，做一个勇敢的少年。