“情绪晴雨表”，看情绪周期变化

我们知道，心境不同，情绪自然也会有很大差异，同样一件事不同的人也会出现不同的反应。比如说，对于两个口渴的人来说，茶杯里面有半杯水，积极的人看到之后心里会乐开了花，会说：“好极了，还有半杯茶水”，而消极的人看到之后，会非常的难过，不禁感叹道：“真郁闷，只有半杯啊！”实际上，每个人的心中都有一份情绪晴雨表，只是，情绪不好时我们常常只看见阴郁的雨天，而忘记了另一方晴朗的天空，于是，我们不由自主地以悲观、消极的心态来面对生活。这样一来，很多微不足道的事情就会给我们带来很大的火气，甚至不断扩散这种悲观情绪，危害到周边的朋友。心情与生活一样，是可以选择的，即使事情变得十分糟糕，我们也依然可以选择以快乐的心情面对。这样，我们既能看清楚事情的真实情况，而且积极乐观的心态可助我们更好地解决问题。

春夏秋冬不断地轮回转换，看似蔚蓝的天空说不准哪一刻就会乌云密布，一切都充满着变幻，人的情绪也不例外。所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。情绪周期处于高潮时，一些积极的因素就会迸发，如热爱、高兴、乐观、主动……当低潮出现时，一些消极的因素就会污染我们的内心，如烦闷、气愤、悲观、绝望……

美国加州大学的雷克斯·赫西教授曾经进行了一项科学研究，结果表明人类情绪周期平均为五周。也就是说，一个人的心情由高兴降到沮丧，再回到高兴，往往需要五周的时间。

不论周期或长或短，首先你要做的就是了解自己，知道自己的高潮期和低落期，这样才能逐步深入地改变自己的坏情绪。

了解了自己的情绪周期，我们就要懂得在不同的时期有针对性地去安排好具体的任务。情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务，而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，放松思想，放宽心情，进行一些健康向上的活动，多去寻求亲朋好友的帮助，学会倾诉，让旁观者为你分析问题所在，开导自己，从而顺利度过这一段危险期。

生物节律是每一个人都有的现象，只不过不同的人有不同的表现罢了，有的明显有的却不明显。正常人间歇性地发生不同程度的心理异常，其“病因”主要有三：一是在你与周围世界的“碰撞”中，不可避免地要产生各种负面情绪，当“情绪积累”达到一定程度时，容易出现身心失衡，需要通过适当的方式来宣泄。二是工作和生活压力超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的“抗议”。三是天象的影响，比较明显的是“潮汐”，月亮的盈亏会使人的情绪之“海”出现“起伏”。此外，特别的性格、特殊的环境及突发事件也会为心理异常埋下“伏笔”。因此，在心理学家看来，间歇性轻度情绪失控、轻度心理异常人人皆有，但每个人的发泄方式却不一样。

总之，每一件事情有不同的角度，遗憾的是我们经常只看到事情的弊端，而没有看到事情美好的一面，以至于常常使自己的情绪陷入低谷之中。其实，如果我们换一个角度看问题，就会发现事情本来就是美好的，而我们只是忽视了那些潜在的美好。所以在生活中，多个角度看问题，随时调节自己的心情，便能使情绪达到最佳状态。

想了解关乎自己情绪的一些小秘诀吗？学会了下面的这种制表方法，你就会有意想不到的收获。

列好表格，拿出一年中任意一个月来参照计数，在纵行中写下日期，1～30号（或31号）；横行为不同的情绪指数，包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。到晚上就回忆一下这一天的情绪如何，然后在对应的那一个格子里画上记号，等到一个月就把这些标记连起来，不久你就会发现一个模式，这就是你的情绪节律。这项测试通常很准。

时间长了，你就会发现里面的小秘诀，了解到自己情绪高潮和低潮的大致时间。知道这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为了。