孩子的睡眠焦虑有哪些具体表现

面对孩子入睡前的“无理取闹”，很多父母都会感到困惑和无奈，这是因为相比其他焦虑更容易识别，睡眠焦虑带有很大的虚伪性。这使得大多数父母在孩子表现出抗拒入睡的行为时，根本无从判断孩子是真的在拖延入睡的时间，还是被睡眠焦虑困扰，因而迟迟不肯进入睡眠状态。实际上，只要掌握了孩子睡眠焦虑的常见表现，父母就可以有效甄别孩子出现睡眠障碍的根本原因，从而根据原因帮助孩子，指引孩子更加投入地享受睡眠。

对于睡眠焦虑，很多父母都持有不以为然的态度，觉得孩子就是睡不着，不困，等到真的困倦了就会睡着。实际上，睡眠焦虑带给孩子的负面影响很大，有些孩子长期被失眠困扰，还会患上严重的焦虑症和抑郁症。在白天里，当孩子被焦虑困扰的时候，他很容易就能转移自己的注意力，但是在寂静无声的暗夜里，其他人都睡着了，只有孩子瞪大眼睛无法入睡，为此他们内心会更加紧张焦虑，也缺乏可以有效分散注意力的方式。孩子越是把所有的注意力都集中到睡眠焦虑上，睡眠焦虑就会越发严重。为此，父母一定要及时关注孩子的睡眠状态，也要了解孩子的睡眠焦虑有哪些表现，从而才能帮助孩子缓解焦虑症状。

第一种，觉得黑暗中隐藏着怪兽或者其他不可知的可怕东西。孩子的语言表达能力有限，尤其是三四岁的孩子无法准确区分想象和现实，为此常常会把想象和现实搞混。在面对黑暗的时候，他们又有本能的恐惧，再加上从故事中听到一些稀奇古怪的事情，把这些因素糅合在一起，孩子就会特别恐惧。为此，他们不敢在黑暗中睁开眼睛，或者拒绝父母把房间里的灯关掉。这是孩子对于黑暗的恐惧与天马行空的想象混在一起的睡眠焦虑表现。

第二种，很多孩子不敢独自入睡。有些孩子已经十几岁了，还是要和爸爸妈妈一起睡，或者至少和爸爸或者妈妈一起睡。一旦他们独自躺在床上，独自在一个房间里，他们就无法控制内心深处的紧张和恐惧，也有很多孩子在负面情绪的驱使下半夜爬起来去父母的床上接着睡。其实，孩子之所以出现这样的情况，很重要的一个原因是父母陪伴他们的时间太长，导致他们错过了最佳的分房睡觉的时间，对于父母产生了无法摆脱的依赖。这对于培养孩子的独立性没有任何好处，还会导致孩子胆小怯懦。

第三种，有些孩子会非常紧张，尤其是受到睡眠焦虑困扰的孩子，常常会莫名其妙地紧张、恐惧，有的孩子还会做出过激的举动。不得不说，这是情绪紧张和焦虑到一定程度后，孩子才会做出的行为表现。一旦发现孩子有异常表现，父母一定要及时观察孩子的各个方面，从而有效地帮助和引导孩子。

第四种，也是大多数睡眠焦虑孩子的常见表现，就是不愿意上床睡觉，找各种借口拖延自己上床睡觉的时间，甚至还会因此而撒谎。这个表现识别度最低，因为当孩子拖延睡觉的时候，也会做出相同的举动。所以父母在判断孩子为何不愿意入睡的时候，还可以结合其他的原因对孩子的真正睡眠障碍进行分析。

第五种，识别度最高，即失眠噩梦。当孩子出现失眠、做噩梦等情况时，毋庸置疑，他们一定是在被睡眠焦虑困扰。而且，他们的睡眠焦虑还很严重，所以才会影响他们正常的睡眠状态和行为表现。当孩子长期睡眠不佳，他们的身体健康也会受到损害和威胁。

当然，未必每个孩子的睡眠焦虑表现都会符合上述五条。每个孩子都是这个世界上独立的生命个体，父母作为孩子在成长阶段最亲密的人，除了要关注孩子的吃喝拉撒等生理需求外，还要关注孩子的情绪情感和心理状态。唯有全方位关注和照顾孩子，真正地给予孩子切实有效的帮助，孩子才能拥有好睡眠，也才能健康快乐地成长！

小测试：

1．5岁以上的孩子可以独立入睡吗？

2．孩子能够保持愉悦的心情进入睡眠状态吗？

3．孩子从未出现过失眠的状态吗？

4．孩子从未受到过噩梦的困扰吗？

5．孩子可以一觉睡到天亮吗？

6．孩子能够回忆起自己的梦境吗？

7．孩子喜欢听爸爸妈妈讲故事吗？

8．孩子丝毫也不害怕黑暗吗？

9．孩子每天洗漱上床的时候很积极吗？

10．孩子在半夜醒来之后可以独自再次入睡吗？

在上述这些问题中，“是”的回答越多，说明孩子的睡眠状态越好，“否”的回答越多，说明孩子对于睡眠的焦虑状态越是严重，那么父母就要关注孩子的睡眠状态，从而采取适宜的措施辅助孩子顺利入眠。