接纳是解除焦虑的前提

民间有种说法，叫“大小脸”，指的是几个月的婴儿因为睡觉总是朝着一侧，所以脸庞一边大些，一边小些。虽然差异不是那么大，但是细心的人还是能看出来的。听到这里，你心里一定会想：这个小宝，一定是经常朝着脸小的那一侧睡觉，所以把脸压扁了。其实呢，有经验的人会让你下次哄婴儿睡觉朝着脸小的那一侧睡，因为被压之后，脸小的那一侧会长得大些。这就证实了，受到挤压的那一侧，才是长得比较大的一侧。这说明了一个什么问题呢？用一个不太形象的话来说，就叫“哪里有压迫，哪里就有反抗”。听起来很好笑，事实却恰恰如此。因为婴儿总是朝着一侧睡觉，所以被挤压的那一侧就会努力地生长。七八十年代的人都知道，那个年代的学龄孩子，常常有肩膀一边高一边低的现象。这又是为什么呢？那会儿还没有双肩背包，大多数孩子背着母亲缝制的布袋子装书本。由于总是在一边背，渐渐地，背书袋的那一侧肩膀就会显得高些。这是因为被书袋子压着，那边的肩膀总是不由自主地使劲往上。这样说来，压制并不能解决问题，反而是放松，才能得到想要的结果。

现代社会，生活压力非常大，工作节奏紧张，因此人们常常陷入焦虑之中。焦虑说到底只是一种情绪，在没有达到一定的程度之前，完全不能称之为疾病。所以，如果你也陷入了焦虑之中，那么千万不要产生排斥心理。很多人一想到自己焦虑了，恨不得马上把这个包袱从肩膀上甩下来。结果事与愿违，他越是重视焦虑，排斥焦虑，焦虑的程度就越是加重。那么，最好的办法是什么呢？要想消除焦虑，首先要做的是从心理上接受焦虑。焦虑只是一种很正常的心理情绪，没有什么大不了的。它就和我们高兴的时候会笑，悲伤的时候会哭一样，烦恼了自然会焦虑。接受焦虑之后，我们接下来要学会和焦虑和谐相处。所谓和谐相处，就是不以焦虑为“苦”。我们既不排斥它，也不否定它，更不与它纠缠和较劲。它在就在吧，它原本就应该存在于我们的各种情绪之中。如此想来，你就不会把它当回事了。日久天长，在你不知不觉的情况下，焦虑就消失得无影无踪了。

一旦你真正接受了焦虑，能够与焦虑友好相处，你就不会再因为小小的焦虑而心烦意乱。你还可以想出很多积极的方法排解焦虑。例如，喜欢看电影的朋友，可以约着爱人、家人或者朋友、同事去看一场心仪已久的电影；喜欢大自然的朋友，可以约上三两知己去郊外郊游；喜欢读书的朋友，不妨泡杯茶，读读书；喜欢大海的朋友，去海边吹吹风、听听浪，也是不错的选择。总之，要选择让你心旷神怡、精神愉悦的事情去做。还有一个最简单直接的办法，就是对着镜子里的自己笑。这种方法听起来可笑，然而，对于心情极度抑郁的人，却能起到立竿见影的效果。当你真正假装对着镜子里的自己笑时，你会发现心情真的好一点儿了。笑着笑着，你就发自内心地笑了，焦虑自然被赶跑了很多。

前段时间，张明最好的同事李杜突然去世了。李杜很年轻，和张明年纪相仿，四十多岁。对于职场人士来说，这正是黄金年龄，已经到了事业小有成就、生活稳定的阶段。然而，李杜还没有来得及享受这一切，就丢下妻子儿女，离开了人世。李杜死于脑溢血，抢救都没来得及。他在猝死之前加了三天三夜的班。李杜总是这样，是个典型的工作狂人。看着李杜的妻子哭得肝肠寸断，张明也很伤心。他暗暗告诉自己：工作很重要，身体健康更重要。一旦顶梁柱垮了，家就塌了。

参加完李杜的葬礼1个多月，张明总觉得自己头晕目眩、心慌气短。他惶惶地想：“我不是也生病了吧？”就这样，因为焦虑，他晚上开始失眠。越是失眠，越是想睡觉，越是想睡觉，越是睡不着。看着张明的黑眼圈，妻子纳闷地问：“咱们最近没熬夜啊，你怎么会缺少睡眠呢？”张明把自己的感受告诉妻子，妻子说：“不会的，我们还是比较注意劳逸结合的，平日里吃饭也清淡少油。你别胡思乱想了。”妻子的安慰并没有打消张明的顾虑，看着张明还是夜夜失眠，聪明的妻子说：“这样吧，睡不着咱们就起来看电影。如果你担心身体有恙，我就陪你去医院检查检查。”说完，妻子打开家庭影院，陪着张明看电影。果然，一部电影没看完，张明就困得睡着了。看着睡得香甜的张明，妻子打开电脑，预约了一家医院的全套体检。

体检结果很好，张明的身体一切正常，壮得像头牛。又看了几个晚上的电影，他的失眠也好了。这一切，都要感谢充满智慧的妻子啊！

得知张明失眠，妻子并没有着急，而是气定神闲地打开家庭影院陪着张明看电影。妻子知道，越是排斥失眠，失眠就会越严重。既然睡不着，不如做点喜欢的事情，也是一种收获。得知张明的心病和焦虑的病根之后，妻子马上预约了非常全面的体检套餐，打消了张明心里的顾虑。要知道，同龄人的猝然离世，会给活着的人带来巨大的压力。现在的张明，在妻子的帮助下，心里毫无郁结，失眠的症状也消失了。

现代社会的生活节奏越来越快，各种压力越来越大。大多数人都生活在焦虑之中，对消除焦虑毫无办法。面对焦虑，我们应该积极地动起来，找到焦虑的症结，再找些积极的事情做，焦虑就会自然消散了。