神经衰弱症的产生与调解（二）

案例

经过三年学海里的挣扎，黑色七月的洗礼，高明，一个普通工人家庭的儿子，终于如愿以偿地走进了一所全国知名的重点大学。

进了大学，高等学府里的一切令他有些目不暇接，图书馆里的刻苦攻读的身影，周末舞会上激动人心的节奏，广告栏前花花绿绿的海报……他觉得什么都很新鲜，什么都想试一试。日子在随波逐流中很快过去了，第一学期期末考试的成绩却令他大吃一惊。他入学时的高考成绩要高出一般同学20多分，而现在，他很多科的成绩都落在了别人的后面，甚至有一门功课还亮起了红灯——未及格。

对此高明非常懊恼，再也不能这样了！他决定新学期好好“干一场”。新学期一开始，他便刻苦起来。在寝室里，每天他第一个起床，最后一个上床，周末也从不休息，每天除了吃饭、睡觉，就是看书，是标准的三点（食堂、寝室、图书馆）一线的生活。然而不出两个月，他就有了神经衰弱迹象，读书效果很差。他很焦急，几次求助于咨询医生，但一回去，却又埋头于书堆里，致使神经衰弱病症严重起来。

分析

神经衰弱的各种症状表现像一股烈火，烧得高明是焦头烂额，但是，和许多神经衰弱患者一样，他忽略了吹起这场烈火的情绪之风。神经衰弱者的情绪表现有以下几个方面：

其一，焦虑性情绪。具有此种情绪的患者大都显得心烦意乱，惶惶不安，总是担忧自己会遭受重大挫折而唉声叹气；时常显得手足无措，毫无目的地铺床、叠被、整理书籍和日用品，老是在小范围内转来转去，总是心神不宁。

其二，过敏性情绪。患者容易因一点小事而引起强烈的情绪反应，易激动，好伤感，易笑易哭。他们容易感觉过敏，不仅对自己身体内的感觉过敏，而且对声音、光线、嘈杂的环境特别敏感，常因此影响工作尤其是睡眠，这种过敏很易形成神经衰弱症的恶性循环，使病情不断加重。

其三，波动性情绪。几乎所有神经衰弱者都有情绪易波动的特点。他们对感情的控制力降低，表现为喜怒无常，烦躁易怒，常因小事与人争吵，缺乏耐心，工作、学习和生活缺乏头绪。他们的情绪就像夏季的天气，一会儿阳光灿烂，一会儿大雨倾盆；一会儿满天阴暗，一会儿霞光万道。

另外，神经衰弱患者还往往有疑病性情绪和忧郁性情绪。然而，这些情绪表现也并非在每个患者身上都能找到，或者发现了也会有轻重缓急的不同，所以在认识神经衰弱时，一定要从整体上把握，不可妄加论断。

找到了吹动症状之火的情绪之风，我们必然还会有一个追问：“风，从哪一个方向来？”其实，这些“风”常常来自于神经衰弱患者的人格及情绪等因素。在大多数神经衰弱患者身上，我们常常看到紧张的特点。他们总是想把事情做得比别人好些，或是为了弥补自身的某些不足而拼命学习、工作。他们往往喜欢制定各种计划，强迫自己每天按计划行动。若达不到，就会产生“要落后于人”、“要走下坡路”等想法。他们生活节奏紧张，忙乱而无秩序，缺乏劳逸结合。另外，神经衰弱患者的动机过强，期望值颇高，所以总会有挫折体验：完不成学习计划感到挫折，成绩不如人感到挫折，睡眠不好感到挫折，家境不好感到挫折。

再者，众多的内心冲突体验也会加剧神经衰弱的发作。如亲人亡故、学习负担过重、工作不顺心、人际关系不协调等，使神经活动强烈而持久地处于紧张状态，超过了神经系统的张力所能承受的限度，即可患病。除了这些，患者的猜疑情绪也往往帮了倒忙。我们老是怀疑自己患了难治或不治之症会使人忧心忡忡，产生沉重的思想负担难以自拔，继而使神经衰弱进一步加重，形成恶性循环。

情绪之风吹动症状之火，灭火需找熄风之法，风停火自灭。下面介绍的就是情绪调节的好方法。

叹气练习：

叹气和打呵欠是机体氧气不足的征兆，也是机体补充氧气的方式。通过叹气或打呵欠，可以在一定程度上减少紧张。具体方法是：站立或坐着深深地叹一口气，让空气从肺部呼出，不要想到吸气，应力争空气自然进入肺部。重复8—12次，体验一下松弛、舒畅的感觉。

拍打练习：

方法：直立，两手自然下垂，慢慢吸气，用指尖轻轻敲打胸部各个部位。深吸气并屏住气，改用手掌在胸部各部位依次拍打呼气，呼气时嘴唇如含麦秆，用适中的力气一点一点间歇地吐气。重复练习，直到感觉舒服。在练习时除拍打胸部外，还可拍打所能及的身体其他部位。

提神练习：

方法：直立，两臂侧垂。用自然呼吸方法吸气，然后手臂徐徐上举，至肩部时握紧拳头，并慢慢地侧平拳。握拳两臂收回到肩部，再向两侧平举，重复多次并逐渐加快速度。最后松拳，双手下垂，同时用力呼吸。重复练习，直到精神饱满。此法用于精神不济之时。

交替呼吸练习：

方法：舒适地坐好，将右手的食指和中指放在额上，用拇指堵在右侧鼻孔，让空气慢慢地从左鼻孔吸入。然后让无名指堵住右鼻孔，同时松开拇指，使空气慢慢地从右鼻孔呼出。如上反复10～30次。此法对紧张性头痛有较明显的疗效。