赶走疲劳的金点子

完成了重要任务的宁小静如释重负，她在电脑前伸了一个懒腰，想要趁着时间还早，把明天的功课再预习一遍，可正当她准备起身走向书桌时，对话框的提示音响了起来。这个时候，会是谁发的信息？她边想边停下手上的动作，俯下身子定神一看，来者不是别人，是她的好朋友陈佳怡。

“小静你的黑板报资料找得怎么样了”电脑那头的陈佳怡似乎有些着急，这段文字连标点符号都没有来得及打。

宁小静重新把手放到了键盘上打字道：“我找到一篇很好的文章可以作为资料，正打算明天拿给小组的同学们看一下。”

“真羡慕你，这么快就找到需要的资料了。”陈佳怡似乎话里有话。

宁小静从陈佳怡的字里行间感到了不对劲，只见她问道：“你是不是遇到了什么困难？”

“知我者宁小静也，”陈佳怡似乎抓到了救命稻草，“我们组长给我安排了一个任务，让我写一篇题为‘如何赶走疲劳，用轻松的状态学习’的文章，可是我一点思路都没有，所以我正打算向你求救呢！”

只见宁小静想了想：“其实这篇文章写起来并不难，可以从几个方面来写，比如从适当调整学习时间开始，当学习了一段时间之后，给自己十几分钟的时间休息，就像经过了45分钟的课堂学习后，会有10分钟的课间休息时间一样。在休息的时候，可以站起身来走一走，看一看窗外的风景，也可以闭目养神，让疲惫的大脑放松放松。”

“可是有人说，压力就是动力，”陈佳怡道，“对于这个观点，应该怎么反驳呢？”

“虽然人们常说：有压力就有动力，但我认为对于学生来说，压力过大只会降低学习效率，适得其反。适时调节紧张的精神状态，这样做并不是浪费时间，而是会让学习达到事半功倍的效果。”

“还有哪些小方法可以赶走疲劳、缓解压力呢？”陈佳怡接着问道。

宁小静想了想道：“可以给自己准备一些饮品，比如说蜂蜜水或者是花茶，这些饮品都具有安神的作用，可以帮助你缓解学习上的压力。另外，在学习告一段落之后，我总喜欢为自己补充一点能量，当然了，不是大吃特吃，而是慢慢吃，我会把食物当成给予自己的奖励，这样一来心情就会变得愉悦。”

“我记得你还喜欢听音乐，没错吧？”陈佳怡道。

“没错，没错，”宁小静点点头，“当感觉到疲惫的时候，听音乐也有神奇的功效哦。但是要注意，最好以舒缓的轻音乐为主，让优美的旋律抚慰自己疲惫的心灵，你会发现，小小的曲子如同富有魔力的魔法师，在一曲之后，会让整个人变得平静，并且重新获得能量。”

“我大致有一些灵感了，”陈佳怡也打开了话匣子，“我觉得做运动也可以缓解学习的压力，比如简单地晃晃头，伸展一下四肢，或是做做眼保健操，都会快速地赶走身上的疲惫，使自己精神焕发。另外，我觉得做深呼吸也是很好的方法，看似简单的吸气和吐气，也会给身心带来意想不到的惊喜。”

“是的，”宁小静表示认同，“如果长期坐在书桌前不运动，那么很有可能会得颈椎病、肩周炎这类的疾病。所以，为了提高学习效率，为了让自己的身体变得更加健康，适量的运动有百利而无一害。”

“和以上的方法相比，我更喜欢找你诉苦呢，”陈佳怡发了一个“微笑”的表情，“我平时不喜欢吃东西，也很少听音乐和做运动，但是每当我有烦恼的时候，只要找你倾诉，心情就会变好很多。所以我想，当学习压力大的时候，找家人或是朋友倾诉，也是很好的方法。”

“除此之外，还要保证睡眠哦！”宁小静接着打字道，“千万不要因为学习而熬夜，书上说，睡眠对于青少年的健康成长起到至关重要的作用，在熟睡的时候，人体的各个器官会处于整理和修复状态，就好像是一台机器，运作一段时间之后就要进行维修，睡眠就是维修的重要方式之一，如果保证不了睡眠，那么无论做任何事情都不会有精力和体力。”

“我明白了，我现在已经知道应该怎么写这篇文章了，”只见陈佳怡发了一个“钦佩”的表情，接着打字道，“你真厉害，我想了一个多小时都没有想好怎么写，可是和你聊天几分钟，就文思泉涌了。”

“可能是你给自己的压力太大了，灵感才会枯竭，而我并没有给自己压力，所以可以轻而易举地想到很多东西。”宁小静猜测道。

“很有可能哦！”陈佳怡发送了一个“哭笑不得”的表情，“看来以后我要注意了，就如同‘考试综合征’一样，面对学习也要保持一个良好的状态，不然真的会给自己带来很多烦恼。”

没错，作为一名青少年，学习的压力整日里如影随形。压力过大时，学生们会产生很多的负面情绪，比如暴躁、忧虑、忐忑、自卑等，在这时，不良的情绪会使得学习效率大大降低。所以，想要提高学习效率，就要知道如何赶走学习上的疲劳，用轻松的状态去学习。

很多青少年把学习当成工作来做，每天除了吃饭、睡觉、上学，其余的时间都用在自主学习上。拥有好的学习力是优秀的学生必不可少的品质，但是，这不意味着深知学习的重要性，就把自己逼向整日埋头苦读的学习状态。

不可否认，人人都有心情不好的时候，在某一段时间内，每个人都可能会遇到一些不顺心的事。这时，如何平复自己的情绪将直接影响到学习的效率。不要总是想一些不开心的事情，要知道很多时候，你不找麻烦，麻烦会主动上门来打扰你。要明白，这个世界上没有完美的事物，所以当糟糕的状况发生时，要告诉自己保持清醒的头脑，从容面对。

多想一些好的方面，回忆一些令自己感到开心的事情，不要因一时的挫折影响你的未来，更不要用别人的错误来惩罚自己。当你感到手足无措，没有办法排解压力的时候，可以将自己的现状说给最值得信任的人听，让对方开导你，相信你会很快赶走负面能量，用良好的精神状态来面对学习。

总之，不要给自己过大的压力，在学习的时候，应该排除一切自身和外在的因素，让自己全身心地投入到学习状态中，用最轻松的状态去学习，这样才会对学习充满兴趣，提高学习效率。