食之勿过饱，过饱伤自身
食物与水是所有生物赖以生存的物质基础，“民以食为天”，千古之道也。所谓“壮士不食、七日则毙”的话，是有道理的。人根据自己的年令、性别、环境、劳动强度不同，食量也有所变化，食水的摄入量太过，或者不及，都可以造成对身体的伤害，甚至危及性命。
元代大攻罗天益，在他的《卫生宝鉴》一书中，介绍这样一个实例：一名蒙古骑士名叫博儿赤马刺骑马打猎，捕得许多野兔，剥下皮用火烤肉吃，吃得太多了，加上困倦倒头便睡，半夜里口渴，又喝了一斗多牛奶，当晚，肚子痛，胀大象盖了一个鼓，胸口发闷，想吐吐不出来，想泻也泻不下去，烦躁痛苦得要命。请来罗先生医渗，罗先生说：烤过的肉特别干燥，吃得过多发生口渴，又畅饮牛乳，肉得湿润膨胀变大，肠胃都被胀起来的食物填满，上不来、下不去，古人有“饮食自倍，肠胃乃伤”的说法，看现在这副样子，是万分危险的。说罢取出十粒救急的丸药，让病人分两次服下，接着又给了五钱名唤无忧散的药粉。过了一会儿，病人大吐、大泻起来，吐出的东西约有两斗多的那么一堆，这时，病人才觉得肚子渐渐空畅痛快。转天，让病人喝了一天粥，慢慢调理肠胃而愈。
食之过多，大量饮水，形成胃胀，现代医学称之为急性胃扩张，应当立即施行切胃手术治疗，将胃壁剖开，把内容物清除出来，方能化险为虞。古代无此手术，依靠大吐、大泻的办法排除肠胃内的容物，两法皆能活人。但是撑死的人也不是没有，在旧时代饥荒年月，饥肠漉漉而死于暴饮暴食者，亦不在少数。以上实例，充分证明人不可饮食过量，否则自害自身，此足以为贪吃者戒。