节律生活与家庭生活制度 - 家庭教育

科学的有节律的生活习惯是保证儿童身心健康、提高学习效率的重要条件，因此必须合理安排家庭生活制度。①合理安排学习、休息和锻炼，做到有紧有松、有动有静、有劳有逸。游戏和娱乐是儿童不可缺少的活动方式，父母不应干扰和剥夺他们这方面的权利，问题在于要帮助孩子处理好学习和游戏的关系。②保证充足的睡眠，睡眠是一种保护性抑制，它能保证大脑神经细胞得到休息。小学低年级儿童每天睡眠时间约11小时，高年级为9—10小时。足够的睡眠以消除一日紧张学习活动的疲劳，保证上课时头脑清醒，精力充沛，注意力集中。③按时作息。要定时就寝和起床，定时进餐，按时到校，以保证孩子有充足时间独立自理生活和从容进早餐。④节制孩子看电视时间。孩子看电视时间要适时适量和适当，积极引导而不要消极限制。有节律生活习惯的养成，关键在于从小培养孩子自我控制的能力。

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